Kvalitets wrist wraps

Home Forums Allmänt om gymträning Kvalitets wrist wraps

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
  • Author
    Posts
  • #373630

    Hej!

    Jag tänkte slänga ut en fråga och hoppas att få några bra tips på siter/märken på Wrist wraps.

    Det är nämnligen så att jag har kämpat med värk i handlederna under en längre tid och jag tror det beror på att jag dorsalflexar händerna vid tunga pressar. Därför tänkte jag (jag brukar inte vara -för- hjälpmedel) testa några bra stabiliserande wrist wraps. Inga dåliga/billiga grejer utan något som faktiskt funkar.

    Tips på vad man ska tänka på när man handlar dessa?

    #60168
    #373631
    leiflennart wrote:
    Hej!

    Jag tänkte slänga ut en fråga och hoppas att få några bra tips på siter/märken på Wrist wraps.

    Det är nämnligen så att jag har kämpat med värk i handlederna under en längre tid och jag tror det beror på att jag dorsalflexar händerna vid tunga pressar. Därför tänkte jag (jag brukar inte vara -för- hjälpmedel) testa några bra stabiliserande wrist wraps. Inga dåliga/billiga grejer utan något som faktiskt funkar.

    Tips på vad man ska tänka på när man handlar dessa?

    Hej LeifLennart!

    De flesta stora märkena (GASP, Better Bodies, Eleiko m.m) har gjort wristwraps, de flesta av dem är rätt stryktåliga och håller en längre tid.

    Jag har testat de tre ovannämnda och måste säga att GASP;s och Eleiko;s är bland de bättre jag testat, de är helt klart stabila och jag har haft mina i över ett år innan de börjar bli slitna (detta hänger givetvis på hur de används och hur ofta). Båda ligger runt 200kr paret och är helt klart prisvärda om man upplever samma problem som du gör.

    #373632

    Handlederna bör dorsalflekteras vid pressar.

    Hur belastar du dom till vardags?
    Kanske fått ont från jobb?
    Själv fick jag inflammation i underarmarna av blöjbyten och hushållssysslor:p

    #373633
    grekelito wrote:
    Hej LeifLennart!

    De flesta stora märkena (GASP, Better Bodies, Eleiko m.m) har gjort wristwraps, de flesta av dem är rätt stryktåliga och håller en längre tid.

    Jag har testat de tre ovannämnda och måste säga att GASP;s och Eleiko;s är bland de bättre jag testat, de är helt klart stabila och jag har haft mina i över ett år innan de börjar bli slitna (detta hänger givetvis på hur de används och hur ofta). Båda ligger runt 200kr paret och är helt klart prisvärda om man upplever samma problem som du gör.

    Låter bra! Vissa modeller tycker jag ser ut som att de kommer att ”glida ner” för handleden om du förstår vad jag menar? Alltså att de inte sitter kvar kring leden när man pressar på. Behövs de justeras mycket? Jag tänker ex. om du tittar på en boxare när de lindar sina handleder så använder de sig av en ganska lång linda som de virar ordentligt runt handleden. De som är för bodybuilding (de flesta) verkar vara korta wraps utan att de på något sätt sitter fast på handen så de håller sin position.

    #373634
    leiflennart wrote:
    Låter bra! Vissa modeller tycker jag ser ut som att de kommer att ”glida ner” för handleden om du förstår vad jag menar? Alltså att de inte sitter kvar kring leden när man pressar på. Behövs de justeras mycket? Jag tänker ex. om du tittar på en boxare när de lindar sina handleder så använder de sig av en ganska lång linda som de virar ordentligt runt handleden. De som är för bodybuilding (de flesta) verkar vara korta wraps utan att de på något sätt sitter fast på handen så de håller sin position.

    Du fäster dem med en ”tum-ring” som är gjort i elastiskt material och som du sätter runt tummen. Används som motkraft för att du ska kunna spänna lindorna tillräckligt hårt.
    Jag drar åt mina riktigt hårt och så lossar jag på dem mellan seten för att få ut blodet i handen igen. Använder dem bara vid väldigt tunga pressar och man får helt enkelt linda dem hårt nog efter eget tycke.

    #373635
    leiflennart wrote:
    Låter bra! Vissa modeller tycker jag ser ut som att de kommer att ”glida ner” för handleden om du förstår vad jag menar? Alltså att de inte sitter kvar kring leden när man pressar på. Behövs de justeras mycket? Jag tänker ex. om du tittar på en boxare när de lindar sina handleder så använder de sig av en ganska lång linda som de virar ordentligt runt handleden. De som är för bodybuilding (de flesta) verkar vara korta wraps utan att de på något sätt sitter fast på handen så de håller sin position.

    Boxare har ju ett annat syfte med sina lindor. Dom behöver nästan ingen rörlighet i handleden och vill ha tyngd i näven. Även visst skydd för knogarna.
    Gasp sitter bra och håller bra. Flera år vid sporadisk användning.
    Säkert 5-6 månader vid regelbunden användning.

    #373636
    Vincent Qvarfordt wrote:
    Handlederna bör dorsalflekteras vid pressar.

    Hur belastar du dom till vardags?
    Kanske fått ont från jobb?
    Själv fick jag inflammation i underarmarna av blöjbyten och hushållssysslor:p

    Hmm.. Jag tycker också att det känns väldigt naturligt att dorsalflektera handlederna när jag kör pressövningar. Men jag tänkte att jag lika gärna kunde hålla handlederna raka? Eller finns det något som talar emot detta? Exempelvis wrist wraps, är väl egentligen till för att stabilisera och hålla handlederna raka vid pressar? (är ganska okunnig inom detta)

    #373637

    Handlederna ska vara lätt dorsalflekterade vid pressar eller belastning mot dem. Vid runt 30 graders dorsalfelktion är leden som stabilast dvs i sin ”CCP = close packed position”.
    Du slipper även trycket mot tummens MCP-led om du dorsalflekterar, hög belastning mot den leden kan resultera i t.ex ”sjukgymnasttumme” (massagetumme) och leda till artros.

    #373638
    Tommy Ivarsson wrote:
    Handlederna ska vara lätt dorsalflekterade vid pressar eller belastning mot dem. Vid runt 30 graders dorsalfelktion är leden som stabilast dvs i sin ”CCP = close packed position”.
    Du slipper även trycket mot tummens MCP-led om du dorsalflekterar, hög belastning mot den leden kan resultera i t.ex ”sjukgymnasttumme” (massagetumme) och leda till artros.

    Det kanske är så att jag dorsalflekterar för mycket vilket leder till inflammation. Dessa wrist wraps kanske hjälper till att hålla handlederna dorsalflekterade i denna optimala vinkel?

    Kan även lägga till att jag ofta får ont i handflatan där skivstången ligger och pressar, framförallt vid bänkpress. Det ilar ut lite åt tummen när jag lägger på tyngre vikt!

    #373639
    leiflennart wrote:
    Det kanske är så att jag dorsalflekterar för mycket vilket leder till inflammation. Dessa wrist wraps kanske hjälper till att hålla handlederna dorsalflekterade i denna optimala vinkel?

    Kan även lägga till att jag ofta får ont i handflatan där skivstången ligger och pressar, framförallt vid bänkpress. Det ilar ut lite åt tummen när jag lägger på tyngre vikt!

    Har du fått en inflammation i handlederna bör du inte belasta dem alls den närmaste tiden.
    Men köp ett par wrist-wraps och testa, det är ingen större kostnad och hjälper det så är det ju bara bra.

    Att du får ont med strålande smärtor tyder på nervpåverkan, troligtvis klämmer du en nerv när stången ligger i handen. Detta är långt ifrån ovanligt och inget farligt, men kan kännas lite obehagligt.

    #373640
    Tommy Ivarsson wrote:
    Har du fått en inflammation i handlederna bör du inte belasta dem alls den närmaste tiden.
    Men köp ett par wrist-wraps och testa, det är ingen större kostnad och hjälper det så är det ju bara bra.

    Att du får ont med strålande smärtor tyder på nervpåverkan, troligtvis klämmer du en nerv när stången ligger i handen. Detta är långt ifrån ovanligt och inget farligt, men kan kännas lite obehagligt.

    Absolut, jag tänkte om den strålande värken var sekundär till överflektion. Inflammationen gör att jag sannolikt måste köra ”flyes” och mer ”side laterals” närmaste tiden, men wrist wraps kommer jag nog testa för bättre vinkel på handleden!

    #373641
    leiflennart wrote:
    Absolut, jag tänkte om den strålande värken var sekundär till överflektion. Inflammationen gör att jag sannolikt måste köra ”flyes” och mer ”side laterals” närmaste tiden, men wrist wraps kommer jag nog testa för bättre vinkel på handleden!

    Inte omöjligt, ganska individuellt hur trångt det är för nerverna samt hur töjbara dem är. Har man problem är det troligtvis oftast orsakat utav andra anledningar än just träningen, snarare kontaktstress eller liknande från arbete/vardag. Men detta är spekulationer, testa wrist-wraps och se om det blir bättre iaf! ;)

    #373642

    TITAN Max RPM

    Finns som 50, 60 eller 90cm, 50-60 bör räcka. GASP, BB osv är inget jämfört med dessa.

    [img=http://www.powerzite.se/upload/368_max_rpm_orange_wrist_1.jpg]

    #373643
    KniveN wrote:
    TITAN Max RPM

    Finns som 50, 60 eller 90cm, 50-60 bör räcka. GASP, BB osv är inget jämfört med dessa.

    [img=http://www.powerzite.se/upload/368_max_rpm_orange_wrist_1.jpg]

    Bra tips! övertygande inlägg! :)

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.