- This topic is empty.
-
Posts
-
Förra året tränade jag en hel del bänk , bara bänk för tränade hemma8)
blev ganska nöjd med resultatet då brösten såg fyrkantiga ut !
men nu har jag tränat på ett gym och tränat ganska explosivt i bänk..
Brösten blev stora och runda?
Finns det nåra bra övningar och tips för att få dem att bli fyrkantigare?
När jag körde hemma så gjorde jag väl en 12 reps x 3 och nu har jag mer vikt på och kör bara 3 x 3 , är det de som gör skillnaden angående hur brösten ser ut?
Explosiva och långa muskler?
Tack för svaren ! :up:Crillissh wrote:är det de som gör skillnaden angående hur brösten ser ut?Nej, det är dina gener. Längden på dina muskelbukar och musklerna fästen är du född med och ingen träning kommer att förändra dessa faktorer.
Stor skillnad på BB och styrketräning. Du kan göra mycket men som sagt. Grunden (gener) kan du inte göra något åt.
När du tränar med tyngre vikter så aktiverar du dina typ II fibrer som har en större area än typ I fibrerna vilka du aktiverar vid lägre belastning. Resultatet blir att du får en snabbare muskelvolymökning. Alla individer är födda med olika sorters förhållande mellan typ I och typ II fibrer, det är detta som avgör hur dina muskler ser ut.
Tycker det låter som du lagt på dig ett par extra kilo, därav dina numera ”runda bröst”
Säker på att du inte vart och tullat i kakburken för många gånger?haha nej nej , men jag tror jag ska träna lite mer vingar , kanske därför jag tycker brösten e lite stora ,
några bra övningar för vingar?
Energiöverskott i samband med styrketräning som (förhoppningsvis) leder till muskelökningar…leder ofta även till en del överskottsfett…
aha okej , nje kan stämma att jag ”bulkat” för mycket , men hur länge ska en deffperiod hålla på ?
:what:
- You must be logged in to reply to this topic.
