Mitt första schema,funkar det? Hjälp gärna till!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tjenare jag har aldrig gjort ett schema förut, då jag är nybörjare inom detta område..Jag har gjort schemat enligt vad jag har lärt/läst/hört,you get it. Skulle vara tacksam om ni kunde hjälpa mig förbättra mitt schema,bättre/annorlunda övningar/reps?
Tacksam för svar !
Ålder 17
Vikt 60
Längd 166

dag 1 Ben och Springa
dag 2 Rygg och Springa
dag 3 vila
dag 4 Biceps/triceps och axlar
Dag 5 Bröst och mage
Dag 6 vila
Dag 7 Springa

Dag 1
Ben !
Benpress 3*8
(utfyllnad..

Dag 2
Rygg !
Enhands hantelrodd 3*8
Shrugs 3*8
Hyperextensions / hypersträck 3*8

Dag 3
Vila

Dag 4
Triceps !
Kickbacks 3*8
Enhands tricepspress 3*8
Pushdowns 3*8

Biceps !
Koncentrationscurl 3*8
Skivstångscurl 3*8
Preacher curl 3*8

Axlar !
Kabellyft åt sidan 3*8
Hantellyft åt sidan 3*8
Axelpress 3*8

Dag 5
Bröst !
Hantelpress 3*8
Cable cross-overs 3*8
Flyes 3*8

Mage !
Hängande benlyft 3*12
(utfylnad..

[Anonym anvandare]

Nae, det kommer aldrig funka!

Testa?

[Anonym anvandare]

Haha formulera dig rätt annars får du sånna dära svar tillbaka xD

[Author]

Posts