mitt träningsschema

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
28 mars, 2010 at 13:20 #57997

Anonym anvandare
Member

28 mars, 2010 at 13:20 #325082

Anonym anvandare
Member

Hejsan är en kille på 17år, har tränat nu i ca 1 år. och jag kört på ett träningsschema jag själv gjort. Vore trevligt om ni kom med lite tips åsikter på vad jag kanske kan ändra förbättra?
Tränar 3 gånger i veckan, schemat under visar bara 2 dagar.

Bröst-

Hantelflies 8×4
bänkpress 8×3
Hantelpress ”nedåtlutad” 8×3

Tricep-

Frenchpress ”Hantel” 8×3
Tricepsextention 8×4
Press-downs 8×3
Kick-Backs

Axlar-

Hantlar ”Sidolyft” 8×3
Hantellyft ”framåt” 8×3
Framåtböjda hantellyft 8×3
__________________________

Rygg-

Rygglyft 8×3
Cablecross 8×5
Kablerodd ”sittande” 8×4
Deadlift 4×3

Bicep-

Skivstång 8×5
Scottcurls 8×4
Cablecross liggande 8×3
HammerCurl 10×3

Trapz-

Hantelshrugs 8×3
Skivstångsshrugs. 8×3

Obs, Ben-mage syns ej i deta schema.

Mvh

28 mars, 2010 at 18:42 #325083

Anonym anvandare
Member

Lägg upp ben och mage med etc, sedan ditt upplägg med vilodagar etc etc. Finns ju inte direkt mycket att utgå ifrån
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden