- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Allmänt om gymträning › Nybörjare på ingång
Tjena, jag är en väldigt stor kille på 16 år.
Vikt: 103 kilo
Längd: 1.83 cm
Och nu kommer det roligaste av allt, jag ska börja gymma, men vet inte alls hur jag ska göra (Har gymmat i ett år innan, men det var mera latj med polarna inget alltför seriöst), Vad för maskiner, vad för vikter (Vikterna får jag ju komma på själv) men typ ett bra schema osv,. Skulle uppskatta om någon ville skriva lite på denna tråden Mvh Arvid
Träna hela kroppen två gånger i veckan. Kör basövningar för att få in teknik och vana. Kör inte så mycket maskiner för de begränsar rörelserna du gör.
Marklyft 2×10
Knäböj 2×10
Någon Vadpressövning 2×15
Sit-Ups 2×15
Bänkpress 2×10
Militärpress 2×10
Stångrodd 2×10
Kör så här de första tre månaderna. Det viktigaste är att göra övningarna korrekt och inte jaga vikter. Det kommer av sig själv.
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY