- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan
Jag skulle vilja ha förslag på ett schema som håller sig inom 5 dagar.
(Jag gillar att hålla tiden för varje gym tillfälle hyfsat kort)
Tips om mat/kost tillskott är välkomna!I en tidigare tråd skrev jag mitt nuvarande schema men postar det här med!
Måndag: Armar
Tisdag: Bröst
Onsdag: Rygg
Torsdag: Mage, Axlar, Traps
Fredag: BenFick lite ”kritik” på schemat i den förra tråden och frågar därför nu om ett liknande upplägg!
Syfte: Ökad muskelvolym
Äter: Det som bjuds på
Äter inte: Godis & Skräp mat mm.mvh Niklas
Jag kör själv 5-split och det ser ut så här.
Söndag: Bröst, vader
Måndag: Rygg
Tisdag: vila
Onsdag: Axlar, mage, vader
Torsdag: armar
Fredag: ben
lördag: vilaJag tycker det är bra upplägg och det fungerar för mig och jag ökar.
Jag kör också en 5-split.
Söndag: Bröst, Axlar, Triceps
Måndag: Vader, Hamstrings
Tisdag: Rygg, Biceps, Underarmar
Ondsdag: Mage, Ländrygg
Torsdag: Framsida ben
Fredag:
Lördag:Det schema du har funkar väl, ändå jag tycker du kanske borde ändra är att inte ha armar som första passet. Eftersom båda Bröst och ryggen behöver armarna för att göra övningar så kanske det inte är så smart att armarna är trötta redan från arm passet.
- You must be logged in to reply to this topic.
