- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har tidigare bara kört på lågreps (5×5)
Å mitt schema har då sett ut så här:
Bröst/biceps
rygg/triceps
axlar/magekan dock inte träna ben eftersom jag har skadat mig, har varit skadat säkert i snart 3 månader. Ganska jobbigt.
Men iaf mitt nya schema så skulle jag vilja fokusera mer på bröst, å träna lite mer volym än styrka.
Skulle det fungera om man tränade bröst 3 ggr i veckan?
Inte säker på upplägget på schemat än men typ något sånt här:
Måndag: Bröst (5×5 och 4 till 5 olika övningar) + biceps (högreps)
tisdag: vila
onsdag: Bröst (bara bänkpress å kanske lutande hantelpress, 3×10) å sen triceps/rygg (högreps)
torsdag: vila
Fredag: Bröst (3×10) (4 olika övningar, kanske?) sen axlar
Lördag:vila
söndag: vilaKommentera gärna och tyck till, ska man köra något sådat här schema eller ska man göra om det till ett helkropps schema om man ska köra mkt bröst ? äh jag vet inte, säg ni! tack!
- You must be logged in to reply to this topic.
