- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja hur ser ni på viloveckor? Hur ofta bör jag ha det?Borde ”lyssna på kroppen” men har så lätt för att bara köra på känner mig gnällig om jag stannar hemma från gym (händer aldrig) så ja får nog lägga in det i mitt upplägg så de blir av. Vill gärna ha era åsikter och egna erfarenheter. Lite info om mg nu:
Jobbar som snickare och tränar fyra dagar i veckan :
Mån- Ben
Tis- Bröst, mage
Ons- Vila
Torsdag- Armar,vader
Fredag- RyggKör 3 veckor lätt 15-12-10-8 reps höjer vikten varje set om det är möjligt (framförallt i basövningar)
3 Veckor tungt 10-8-6-4 reps samma princip fast mer massabyggarövningar.
Äter varierat och väldigt bra mat.
Vill ha rejäla ökningar igen. tränat cirka 5 år!
Tack på förhand
Jag är ingen expert men jag skulle nog inte träna biceps dagen innan jag tränar rygg eftersom alla dragövningar drar med biceps
kanske har fel men jag skulle lägga armpasset på en annan dag
- You must be logged in to reply to this topic.
