- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Har sprungit direkt efter gymträningen för att bränna lite fett, stämmer väl att man börjar bränna efter 20 min men har man styrketränat innan så börjar förbränningen direkt?
Har hört nu att det är bättre att ”gå fort” alltså powerwalk direkt efter gymmet istället för att springa.
Jag vill bygga muskler och definiera dom så dom syns fint.Min fråga är att efter gymmet där, ska jag ta min proteindrink då eller ska jag vänta tills efter jag gått? Har börjat gå ungefär 45 min efter och hur påverkar det gymträningen? För proteinet ska man ju ta direkt efter…
Spelar kanske ingen roll eller någon som vet?Tack på förhand!
DJzRo wrote:Hej!Har sprungit direkt efter gymträningen för att bränna lite fett, stämmer väl att man börjar bränna efter 20 min men har man styrketränat innan så börjar förbränningen direkt?
Har hört nu att det är bättre att ”gå fort” alltså powerwalk direkt efter gymmet istället för att springa.
Jag vill bygga muskler och definiera dom så dom syns fint.Min fråga är att efter gymmet där, ska jag ta min proteindrink då eller ska jag vänta tills efter jag gått? Har börjat gå ungefär 45 min efter och hur påverkar det gymträningen? För proteinet ska man ju ta direkt efter…
Spelar kanske ingen roll eller någon som vet?Tack på förhand!
Vill också veta.
Att bygga muskler och förlora fett är svårt, eftersom du behöver ett överskott av energi för att få en positiv proteinsyntes.
Att springa eller gå efter ett gympass då man behöver all energi för att återhämta sig är inte optimalt. Välj dagar för powerwalk eller löpning då du inte gymmar eller åtminstone med ca 6 timmars mellanrum.
Jag själv väljer löpning eller korta intervallpass ”alla dagar i veckan” före powerwalk, för att bla:
1. Det tar inte så lång tid
2. Du får nytta av det i form av bättre syreupptagning som du i sin tur har nytta av i gymmet och övriga livet.Om du skall gå 45 minuter eller springa efter träning skulle jag ta en proteindrink innan gymträning och direkt efter, sen käka vanlig mat när jag kom hem.
Mathias Dahlgren wrote:Att bygga muskler och förlora fett är svårt, eftersom du behöver ett överskott av energi för att få en positiv proteinsyntes.Att springa eller gå efter ett gympass då man behöver all energi för att återhämta sig är inte optimalt. Välj dagar för powerwalk eller löpning då du inte gymmar eller åtminstone med ca 6 timmars mellanrum.
Jag själv väljer löpning eller korta intervallpass ”alla dagar i veckan” före powerwalk, för att bla:
1. Det tar inte så lång tid
2. Du får nytta av det i form av bättre syreupptagning som du i sin tur har nytta av i gymmet och övriga livet.Om du skall gå 45 minuter eller springa efter träning skulle jag ta en proteindrink innan gymträning och direkt efter, sen käka vanlig mat när jag kom hem.
Ursäkta, jag lånar tråden lite.
Jag reagerar på ”Det tar inte så lång tid”. Hur menar du?
simsalabim wrote:Jag reagerar på ”Det tar inte så lång tid”. Hur menar du?Hur kan det vara oklart? Passet genomförs på en kortare tid. Att jogga en mil tar längre tid än att kuta en mil.
För mig låter det som att du bör ändra upplägget lite. Det är väldigt svårt för dom flesta att gå ner i fett och samtidigt behålla muskelmassa, ännu svårare att bygga muskler och gå ner i fettprocent samtidigt. Med det sagt så tycker jag du ska ägna tiden nu framöver när det är kallt och jävligt åt att träna hårt, ät i princip vad som faller dig in (ät mycket). För att i ett senare skede lägga upp ett ordentligt kostschema för att deffa ner dig.
Mvhalexander_n wrote:ät i princip vad som faller dig in (ät mycket). För att i ett senare skede lägga upp ett ordentligt kostschema för att deffa ner dig.
MvhDet är just detta som skapar massa 16åriga köttbullar som går runt och tror dom är sjukt stora, men egentligen bara feta
Säger inte att det är fel att bulka, överskott för muskelbygge är såklart rätt. Men att förespråka grisbulk där man äter vad som helst och hur mycket som helst kanske inte passar alla, som inte vill gå upp 30kg i fett. Man får först och främst se till individens önskemål och förutsättningar.
Gober wrote:Det är just detta som skapar massa 16åriga köttbullar som går runt och tror dom är sjukt stora, men egentligen bara feta
Säger inte att det är fel att bulka, överskott för muskelbygge är såklart rätt. Men att förespråka grisbulk där man äter vad som helst och hur mycket som helst kanske inte passar alla, som inte vill gå upp 30kg i fett. Man får först och främst se till individens önskemål och förutsättningar.
Sant!
Kanske formulerade mig lite fel.
Det jag menade var att man faktiskt kan unna sig allt mer mat, mer kalirorik mat då det gynnar proteinsyntesen när man tränar hårdare och oftare.
Personen i fråga måste ju självklart tänka på att hålla ett öga i spegeln och se till så att det inte går över styr.Konditionsträningens hämmande effekter på styrketräningsresultaten handlar inte om kalorier, utan om signalmekanismer på cellnivå, där konditionsträningens mer eller mindre stänger av styrketräningens. Konditionsträning direkt före styrketräning är sämsta tillfället, direkt efter näst sämsta, men det påverkar alltid, oavsett när man lägger det.
Och konditionsträning vid energibalans eller över (när man alltså ersätter kalorierna konditionsträningen förbrukar och inte hamnar på kaloriminus) minskar om något dygnets fettförbränning jämfört med att inte träna konditionsträning, inte tvärtom.
Det är säkert en fråga om både varaktighet och intensitet. Ju längre varaktighet och/eller intensitet, desto större påverkan. Även typ av träning; löpning påverkar t ex mer än cykling.
Jag har den senaste tiden gått/joggat 30-60min i 7-13km/h. Är ingen sprinter direkt.
Men sen gått på vikterna efter det, som oftast sker träningen på fastande mage.Är det klokare att lägga promenaderna/joggingen på dagar då man vilar från gymmet?
Mitt mål just nu är att försöka att framförallt bli starkare.
Målet med promenaderna och joggingen är att se till att jag rör på mig lite varje dag då jag tycker att dagen i övrigt inte involverar mycket kroppsarbete.Eddie Vedder wrote:Hur kan det vara oklart? Passet genomförs på en kortare tid. Att jogga en mil tar längre tid än att kuta en mil.Jag vet inte vad du fick den där milen ifrån men det är inte riktigt så jag brukar träna. Jag tränar kondition en timme oavsett om jag springer eller går.
J Gold wrote:Jag har den senaste tiden gått/joggat 30-60min i 7-13km/h. Är ingen sprinter direkt.
Men sen gått på vikterna efter det, som oftast sker träningen på fastande mage.Är det klokare att lägga promenaderna/joggingen på dagar då man vilar från gymmet?
Mitt mål just nu är att försöka att framförallt bli starkare.
Målet med promenaderna och joggingen är att se till att jag rör på mig lite varje dag då jag tycker att dagen i övrigt inte involverar mycket kroppsarbete.Det är så jag gjort fast tvärtom, gått direkt efter jag styrketränat!
Men som jag läst nu så ska jag sluta med detta & gå dom dagarna jag inte styrketränar istället!
- You must be logged in to reply to this topic.
