- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har haft stora problem med att hitta övningar med ryggen man kan köra med fria vikter.
Kan inte köra Pullups hemma, har ingenstans att göra det.
Rygglyft med vikt gör nog ryggen stabil & rak men jag vill göra den riktigt stark och stor också.
”Knästående enarmsrodd med hantel” kan jag köra hemma.
Har inga maskiner men däremot en vanlig träningsbänk.Vilka övningar finns det jag kan göra med endast hantlar, stång och träningsbänk?
Bilder/video underlättar ^^
och helst inga tips på saker man behöver köpa, rätt pank
Stångrodd, Hantelrodd, framåtlutade omvända flyes, marklyft, good-mornings, vaggan för rygg m.m.
Kolla här under ”Fria vikter” och ”Kroppsbelastande”
[http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/?muscle_group=rygg&category=friaVikter&level=alla&page=1]
- You must be logged in to reply to this topic.
