Seriöst?

Home Forums Allmänt om gymträning Seriöst?

  • This topic is empty.
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Author
    Posts
  • #61875
    #396079

    Finns det nån HÄR som tycker att detta ser bra ut?
    hittade ett tränings schema på nån sida jag fummlade in på.

    ””Träningsprogram styrketräning 3 dagars split

    3 dagars split – Träningsprogram för tre dagars styrketräning

    För dig som vill träna tre dagar i veckan och få med alla muskelgrupper.

    Måndag set/reps

    Bröst.
    Bänkpress 3 12
    Flyes 3 12

    Axlar.
    Hantel lyft åt sidan 3 12
    Sittande axel press 3 12
    Militär press 3 12

    Armar.
    Biceps curl hantlar 3 12
    Hammercurl 3 12
    Koncentrationscurl 3 12
    Mage.
    Kramplyft med sidovridningar 4 12

    Onsdag:

    Rygg.
    Marklyft 3 8-9
    Hyperextension 3 12
    Sittande enarmsrodd 3 12

    Ben:
    Knäböj 3 12
    Lårcurl 3 12
    Benspark 3 12

    Armar.
    Pushdown 3 12
    Pullover triceps press 3 12
    Pushdown rep 3 12

    Fredag:

    Bröst.
    Pec-dec 3 12
    Enarms bröstdrag i kryssmaskin 3 12
    Framåtlutande breda bar-dips 3 12

    Axlar.
    Kabeldrag 3 20
    Axelroteringar 3 12
    Liggande omvänt drag i kryssmaskin 3 12

    Armar.
    Bicepscurl stång 3 12
    Hammercurl 3 12
    Bicepscurl med snöre 3 12″”

    Armar varjegång, bröst o axlar 2 av 3 dagar och ben 1 dag…

    finns la alltid nån som tycker att det är det bästa schemat dom haft.. men finns det nån här som gillar det?~

    Källa:[http://www.träningsprogram.se/3-dagars-split.html http://www.träningsprogram.se/3-dagars-split.html%5D

    #396080

    Värdelöst. Både uppdelning av muskelgrupper och val av övningar.

    #396081

    Dåligt upplägg. Bortsett från ’enarms bröstdrag i kryssmaskin’ utmärkta övningar. Säger inte att jag någonsin skulle köra utvalda övningar i följd som tex kabeldrag, axelroteringar, liggande omvänt drag i kryssmaskin men var övning i sig är utmärkt.

    #396082

    Ahh tänkte la det.. endå är det de enda schemat för styrketräning som finns på den sidan. med tränings scheman, man kanske skulle ta o kicka iväg ett mail med sina egna scheman till dom så alla ungdommar där ute som söger på scheman slipper få det sämsta av dom sämsta~
    NIGHT!

    #396083
    Real wrote:
    Ahh tänkte la det.. endå är det de enda schemat för styrketräning som finns på den sidan. med tränings scheman, man kanske skulle ta o kicka iväg ett mail med sina egna scheman till dom så alla ungdommar där ute som söger på scheman slipper få det sämsta av dom sämsta~
    NIGHT!

    Bra idé:up:!

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.