Home › Forums › Allmänt om gymträning › Sida mage träning??
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
3 maj, 2011 at 12:12 #60941Anonym anvandareMember3 maj, 2011 at 12:12 #381168Anonym anvandareMember
Någon som vet några bra övningar man kan göra för att träna sidan av magen för att få fram de fina ränderna som sitter på sidan om själva ”6-packet” , några förslag på hur man kan göra ? :what:
3 maj, 2011 at 12:30 #381169Anonym anvandareMemberKanske dragonflags där man gör S med benen på vägen ner?
Den övningen biter riktigt fint utan S hur som och ger goa resultat :emo-thumb3 maj, 2011 at 15:19 #381170Anonym anvandareMemberEira wrote:Kanske dragonflags där man gör S med benen på vägen ner?
Den övningen biter riktigt fint utan S hur som och ger goa resultat :emo-thumbVisste inte vad det va men antar det va detta du menade [http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo]
Men med S med benen på vägen ner?
3 maj, 2011 at 15:35 #381171Anonym anvandareMember[http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DB45SideBend.html]
[http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DB45SideBend.html]..är väl dom enklaste övningarna. Tänk dock på att allt för stora obliques kommer förstöra ”kukpilen”. Estetiskt så är det snyggare utan allt för framträdande sida, bara man har låg bf så löser det resten (min åsikt).
3 maj, 2011 at 15:39 #381172Anonym anvandareMemberkrille93 wrote:Visste inte vad det va men antar det va detta du menade [http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo]Men med S med benen på vägen ner?
Precis den övnigen. På vägen ner gör du S med benen altså höger till vänster och om igen sakta och fint.
Ärligt så har jag inte testat själv men det borde ta på sidorna3 maj, 2011 at 16:57 #381173Anonym anvandareMemberPlankan på sidan. :up:
3 maj, 2011 at 17:22 #381174Anonym anvandareMemberGrenen wrote:[http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DB45SideBend.html]
[http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DB45SideBend.html]..är väl dom enklaste övningarna. Tänk dock på att allt för stora obliques kommer förstöra ”kukpilen”. Estetiskt så är det snyggare utan allt för framträdande sida, bara man har låg bf så löser det resten (min åsikt).
Nice ! Har nog inte så lågt bf, lite det som e problemet , några övningar för ”kukpilen” då? Den är ju ganska viktig den också :up:
3 maj, 2011 at 17:27 #381175Anonym anvandareMemberKör lite sneda situps och gå ner i BF% så är du klar!
Vill du ha fram hajtänderna också (de vid revbenen) så kör lite axelprotraktioner och gå ner i BF%..
Vänta lite nu, den gemensamma nämnaren är nog låg BF%…
3 maj, 2011 at 20:25 #381176Anonym anvandareMemberTommy Ivarsson wrote:Kör lite sneda situps och gå ner i BF% så är du klar!Vill du ha fram hajtänderna också (de vid revbenen) så kör lite axelprotraktioner och gå ner i BF%..
Vänta lite nu, den gemensamma nämnaren är nog låg BF%…
+1 på BF
krille93 wrote:Nice ! Har nog inte så lågt bf, lite det som e problemet , några övningar för ”kukpilen” då? Den är ju ganska viktig den också :up:Träna absen och dra ner på BF samt hoppas lite på bra genetik & fina muskelfästen.
3 maj, 2011 at 21:57 #381177Anonym anvandareMemberkrille93 wrote:Nice ! Har nog inte så lågt bf, lite det som e problemet , några övningar för ”kukpilen” då? Den är ju ganska viktig den också :up:Som grenen sa men mitt tips är hängande benlyft med en hantel mellan fötterna om du orkar massa på en gång för lite mysigt motstånd..och dragonflags…gillar den övningen stenhårt
3 maj, 2011 at 22:43 #381178Anonym anvandareMemberEira wrote:Som grenen sa men mitt tips är hängande benlyft med en hantel mellan fötterna om du orkar massa på en gång för lite mysigt motstånd..och dragonflags…gillar den övningen stenhårtGrymma övningar! Tack för tipsen, men suger att allt dedär med magen och magruterna för att någor ska synas bra måste man ha lågt BF
3 maj, 2011 at 22:50 #381179Anonym anvandareMemberkrille93 wrote:Grymma övningar! Tack för tipsen, men suger att allt dedär med magen och magruterna för att någor ska synas bra måste man ha lågt BFJepp, no pain no gain
4 maj, 2011 at 20:01 #381180Anonym anvandareMemberTommy Ivarsson wrote:Kör lite sneda situps och gå ner i BF% så är du klar!Vill du ha fram hajtänderna också (de vid revbenen) så kör lite axelprotraktioner och gå ner i BF%..
Vänta lite nu, den gemensamma nämnaren är nog låg BF%…
Vad är axelprotraktioner, vill gärna få de ”hajtänderna”?
Tack i förhand4 maj, 2011 at 20:27 #381181Anonym anvandareMemberab3232 wrote:Vad är axelprotraktioner, vill gärna få de ”hajtänderna”?
Tack i förhandDet är M.Serratus anterior som löper över revbenen och ger det utseendet! Serratus anterior drar isär skulderbladen. Så axelprotraktion är när du för axlarna framåt, typ såhär:
[http://exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/DBInclineShoulderRaise.html]
Men först och främst är det en låg fettprocent som krävs för att de ska synas!
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.