- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag har aldrig provat frivändningar men det har nyligen blivit mycket intressant.
Skulle ett pass kunna se ut så här utan för mycket slit:Knäböj (samt vadpress vid slutförande av övningen, alltså 2 in 1.)
Frivändningar
pass1. Sittande rodd / pass2. Chins el. sittande latsdrag
pass1. Rakbänkpress / pass2. Snebänkpress
pass1. Sittande hantelpress / pass2. Stående militärpress
pass1. Hantelcurl / pass2. Curlstångscurl
pass1. Dips / pass2. SkullcrusherTänkte köra detta två gånger i veckan med tre dagars vila från styrketräning mellan, kör thaiboxning mellan.
I min åsikt tycker jag att jag involverar helakroppen så bra det går, vad anser ni mer erfarna av detta ”schema”?
Med vänliga hälsningar
Armin wrote:Hej!
Jag har aldrig provat frivändningar men det har nyligen blivit mycket intressant.
Skulle ett pass kunna se ut så här utan för mycket slit:Knäböj (samt vadpress vid slutförande av övningen, alltså 2 in 1.)
Frivändningar
pass1. Sittande rodd / pass2. Chins el. sittande latsdrag
pass1. Rakbänkpress / pass2. Snebänkpress
pass1. Sittande hantelpress / pass2. Stående militärpress
pass1. Hantelcurl / pass2. Curlstångscurl
pass1. Dips / pass2. SkullcrusherTänkte köra detta två gånger i veckan med tre dagars vila från styrketräning mellan, kör thaiboxning mellan.
I min åsikt tycker jag att jag involverar helakroppen så bra det går, vad anser ni mer erfarna av detta ”schema”?
Med vänliga hälsningar
Inte dumt alls! Jag skulle personligen ta vadpressarna separat – men funkar det för dig så kör på.
Du skulle eventuellt kunna variera schemat ännu mer och istället för böj träna marklyft vissa pass. Ha tex. både vanliga frivändningar och hängvändningar, som avslutas med en stöt. Och så vidare med alla övningarna.
Jo, jag instämmer med vadpressen!
Jag är som sagt ny med frivändningar, har inte ens prövat, blir på måndag.
Har du någon bra länk till dessa övningar du just nämnde?[http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/335?dictionary_search=st%C3%B6t]
[http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/283]
Jag rekommenderar att du tar det försiktigt och med ytterst lätta vikter första gångerna. Skaderisken är stor om man gör fel.
Blev ivrig efter ditt första inlägg så ringde SATS direkt och förklarade sitsen, dem hade en PT som har ett Amerikanst fobollslag som kunde frivändningar och han visade mig steg för steg så vi körde på en god 30 min, behöver nog någon månands träning innan jag får in tekniken men han tyckte det var ok, inte dåligt inte perfekt.
Jag curlar för mycket iställer för att bara slänga upp vikten och inte ta med armarna alls…Skit kul var det!
- You must be logged in to reply to this topic.
