Home › Forums › Allmänt om gymträning › Slutgiltliga frågan om magträning
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
18 november, 2009 at 17:11 #60396Anonym anvandareMember18 november, 2009 at 17:11 #374880Anonym anvandareMember
Hur är det bästa sättet att träna magen? Explosivt med många reps och sets sen vila eller giant träning där du kör tre till fyra övningar på raken och vilar i en minut eftersom magen är väldigt snabb på att återhämta sig?
Övningar som möjligtvis räcker är vanliga crunches, drag neråt i kablen, hängande raka benlyft, böjda benlyft, liggande på bänk kan man göra likadant som hängande. Det är väll dom effektivaste
18 november, 2009 at 18:53 #374881Anonym anvandareMemberMikael.A wrote:Hur är det bästa sättet att träna magen? Explosivt med många reps och sets sen vila eller giant träning där du kör tre till fyra övningar på raken och vilar i en minut eftersom magen är väldigt snabb på att återhämta sig?Övningar som möjligtvis räcker är vanliga crunches, drag neråt i kablen, hängande raka benlyft, böjda benlyft, liggande på bänk kan man göra likadant som hängande. Det är väll dom effektivaste
Exakt som du kör alla andra muskler, tungt!!!
Explosivt och kort vila. Jobbar du mycket med basövningar är magen med nästan jämt och balanserar upp. Även drag med 1 hand är bra får bålstabiliteten och magen.
18 november, 2009 at 20:34 #374882Anonym anvandareMemberJag tycker personligen ett maghjul ger extremt bra resultat, men som sagt är det på mig själv & vet inte hur det funkar på er andra. Men där får man jobba med hela magen, ja i princip hela kroppen!
20 november, 2009 at 12:44 #374883Anonym anvandareMemberEnligt artikelförfattaren Martin Benka Wallén i artikeln Bygg brutal bålstyrka:
”Så skaffar du dig brutal bålstyrka:
Damma av de fria vikterna.
Bli vän med flerledsövningarna.
Kör dynamiska övningar – tungt och explosivt.
Använd dig av progression.
Lämna corepassen till bodypump-entusiasterna”
Hela artikeln: [https://www.body.se/content/traning/artikel.asp?CID=2885]
22 november, 2009 at 14:14 #374884Anonym anvandareMemberDet kanske är bra o börja med core, så länge man tycker att det är tungt?
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.