- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Posts
-
Jag skulle vilja ha hjälp med att få ut så mycket som möjligt av min träning. Då jag endast kan styrketräna två dagar i veckan är jag osäker på vilket upplägg jag skall ha och vilka övningar som passar mig bäst.
Tacksam för tips och råd.
Oskar wrote:Jag skulle vilja ha hjälp med att få ut så mycket som möjligt av min träning. Då jag endast kan styrketräna två dagar i veckan är jag osäker på vilket upplägg jag skall ha och vilka övningar som passar mig bäst.Tacksam för tips och råd.
Som triatlet har du störst nytta av max- och uthållighetsstyrketräning. Maxstyrkan tränar du effektivast i basövningar(Flerledsövningar, helst med fria vikter) med 1-5 repetitioner. Uthållighetsinriktad styrketräning har visat sig ha bäst effekt för eliten. För övriga tränas den lämpligast genom just simning, cykling och löpning. Vill du ändå träna upp bl.a. din mjölksyretålighet och öka din kapillärtäthet håll dig till 20+ repitioner i basövningar.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
