Träning för rotocuffs hemma

Home Forums Allmänt om gymträning Träning för rotocuffs hemma

  • This topic is empty.
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Author
    Posts
  • #85635
    #879956

    Hej
    Måste träna upp mina småmuskler i axlarna och hinner inte helt med det på gymmet. Undrar om ni har några tips på hur man kan träna detta hemma.

    Funkar sånna dära gummisnoddar? Har ni tips på några bra som funkar till detta ända mål?

    /Henke

    #879957

    Kan du få tag i nån hantel? I så fall kan du ligga på golvet/soffan/sängen och köra. Iofs kanske du kan det med gummisnodd med om du lyckas spänna fast på nått sätt, men det blir nog lite mer omständigt.

    #879958
    Iggle wrote:
    Hej
    Måste träna upp mina småmuskler i axlarna och hinner inte helt med det på gymmet. Undrar om ni har några tips på hur man kan träna detta hemma.

    Funkar sånna dära gummisnoddar? Har ni tips på några bra som funkar till detta ända mål?

    /Henke

    Köp ett par lätta hantlar. Inåtrotation är lätt att träna genom att ställa sig i armhävningställning och jobba så långt ner och upp man kan med armarna hela tiden raka. Man kan även träna utåtrotationen statiskt genom att trycka mot ett stillastående föremål.
    Du kanske hittar något inressant i denna text.
    [http://www.coachr.org/rcuff.htm]

    #879959

    ok tack för alla svar…
    Är inte helt med på hur du menar Major Pectoralis… med hur man ska stå?
    Om man tittar på sidan vilken bild stämmer överens?

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.