Träningshjälp

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
31 mars, 2010 at 18:38 #57956

Anonym anvandare
Member

31 mars, 2010 at 18:38 #324911

Anonym anvandare
Member

Hejsan jag är 18 år gammal har cirka 2 års gymerfarenhet och tränar regelbundet 3-4 gånger i veckan. Det jag söker hjälp om är ett bättre schema, jag anser inte att jag får resultaten jag vill av detta schema mycket tacksam för tilllägg på schemat eller helt nytt schema. Mvh Dennis

Här är mitt schema.

Dag 1.
Bänkpress
Dips
Benböj
Benspark
Lårcurl
Mage
Korsrygg

Dag 2.
Sittande axelpress
Sidolyft med hantlar
chins
sittande rodd i maskin
hammercurl
Stångcurl / bicepsstång ”21”

Dag3
Bänkpress
Lutande hantelpress
benböj
vadpress
mage
korsrygg

Dag4
är dag 2 igen.

Skulle vara grymt tacksam om ni ger tips på nya givande övningar.

Skulle även vara tacksam om ni ger någon bra övning för magmusklerna förutom situps / maskin. MVH Dennis

31 mars, 2010 at 22:39 #324912

Anonym anvandare
Member

Finns tusentals olika träningscheman här på forumet . varför inte kolla in om något passa dig ? Det är beroende på person till person vad man tycker passa en bäst också
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden