- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, kanske börjar bli tjatigt med folk som frågar efter bra träningsscheman.
Jag tränar Mån-Ons, Vila torsdag, Träning Fredag, Vila över helgen.Är ute efter att bygga så mycket som möjligt.
Ser ut ungefär så här just nu (Har inte skrivit vilka övningar)Måndag: Bröst, Triceps.
Tisdag: Rygg
Onsdag: Ben +Mage
Torsdag: Vila
Fredag: Axlar,Biceps. (Mage)
Lördag: Vila
Söndag: VilaMen skulle det vara bättre att börja köra typ:
Måndag: Överkroppen
Tisdag: Benen
Onsdag: Överkroppen
Torsdag: Vila
Fredag: Benen
Lördag: Vila
Söndag: VilaVilket av dom 2 låter bäst? Säkert en massa som är fel, så kom gärna med förslag på ändringar osv.
/Markus
Om vi bara fokuserar på muskelgruppsindelningen, så blir mitt förslag:
Måndag: bröst/axlar/triceps
Tisdag: Ben/mage
Onsdag: Rygg/biceps
Fredag: börja omDå får du upp frekvensen lite, jämfört med ditt första förslag. Ditt 2a förslag skulle också kunna funka, men då måste du anpassa volym/intensitet efter det då du bara får en dags vila mellan måndagen och onsdagen.
Snake wrote:Om vi bara fokuserar på muskelgruppsindelningen, så blir mitt förslag:
Måndag: bröst/axlar/triceps
Tisdag: Ben/mage
Onsdag: Rygg/biceps
Fredag: börja omDå får du upp frekvensen lite, jämfört med ditt första förslag. Ditt 2a förslag skulle också kunna funka, men då måste du anpassa volym/intensitet efter det då du bara får en dags vila mellan måndagen och onsdagen.
Det låter faktiskt bra
Tack ska du ha. Testar på det och kollar om det funkar bra för mig.
- You must be logged in to reply to this topic.
