Träningsschema, hjälp!

Home Forums Allmänt om gymträning Träningsschema, hjälp!

  • This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Author
    Posts
  • #61177
    #388088

    Tjenare! Som sagt jag har lite problem med mitt träningsschema och skulle gärna be om era åsikter :). Just nu ser mitt schema ut så här:

    MÅNADG -Axlar/Ben

    TISDAG – LEDIG

    ONSDAG – Biceps/rygg

    TORSDAG – Bröst/triceps

    FREDAG – Axlar/ben

    LÖRDAG – LEDIG

    SÖNDAG – Bröst/triceps/biceps

    Jag tränar även mage varje pass..

    Problemet som jag ser att på söndag blir det ganska mycket armar. Jag vill gärna få in 2 biceps pass per vecka.. Jag vet inte riktigt, jag är trots allt en nybörjare. Men jag går verkligen in för det och äter tonfisk efter träning.

    #388089

    Tjena, jag hade nog delat upp passet i en muskel grupp per dag för att få ordentligt med vila, inte så bra att träna samma muskel igen om du har träningsvärk. Mycket träning är inte alltid optimalt, försök därför att vila mer mellan passen. Testa Detta!
    Dag 1 – Bröst, triceps
    Dag 2 – Rygg, Biceps, Mage
    Dag 3 – vila
    Dag 4 – Axlar
    Dag 5 – Ben, mage
    Dag 6 – vila
    Dag 1 – Börja om från dag ett
    Lycka till!
    Och efter du har tränat så försök få i dej snabba kolhydrater, gainer är bra.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.