- This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Allmänt om gymträning › Träningsschema, hjälp!
Tjenare! Som sagt jag har lite problem med mitt träningsschema och skulle gärna be om era åsikter . Just nu ser mitt schema ut så här:
MÅNADG -Axlar/Ben
TISDAG – LEDIG
ONSDAG – Biceps/rygg
TORSDAG – Bröst/triceps
FREDAG – Axlar/ben
LÖRDAG – LEDIG
SÖNDAG – Bröst/triceps/biceps
Jag tränar även mage varje pass..
Problemet som jag ser att på söndag blir det ganska mycket armar. Jag vill gärna få in 2 biceps pass per vecka.. Jag vet inte riktigt, jag är trots allt en nybörjare. Men jag går verkligen in för det och äter tonfisk efter träning.
Tjena, jag hade nog delat upp passet i en muskel grupp per dag för att få ordentligt med vila, inte så bra att träna samma muskel igen om du har träningsvärk. Mycket träning är inte alltid optimalt, försök därför att vila mer mellan passen. Testa Detta!
Dag 1 – Bröst, triceps
Dag 2 – Rygg, Biceps, Mage
Dag 3 – vila
Dag 4 – Axlar
Dag 5 – Ben, mage
Dag 6 – vila
Dag 1 – Börja om från dag ett
Lycka till!
Och efter du har tränat så försök få i dej snabba kolhydrater, gainer är bra.
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY