Home › Forums › Allmänt om gymträning › vad bör jag ta före/under och efter?
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
26 juni, 2011 at 21:22 #59882Anonym anvandareMember26 juni, 2011 at 21:22 #357057Anonym anvandareMember
som rubriken lyder, vad bör jag ta för tillskott för att resultaten ska komma lite snabbare och smidigare? samt vill orka mer och prestera lite bättre..
ska som sagt upp i vikt
183cm
58-60kilo ngt där..lirat hockey på hög nivå så har ett bra muskelminne vilket gör att jag har lättare att lägga på mig muskler
före träning: vad bör jag ta för att bli piggare och kunna prestera mkt mkt bättre?
under träning: vad bör jag ta här för att orka genom passat på hög nivå?
efter träning: vad bör jag ta här för att återhämta mig ordentligt och få i mig alla viktiga saker?
skulle verkligen uppskatta om ni skriver här, vill nå mina mål snabbt och enkelt och dels komma ur kontorlerandet..
tacksam!!
26 juni, 2011 at 21:41 #357058Anonym anvandareMemberföre träning: vad bör jag ta för att bli piggare och kunna prestera mkt mkt bättre?
Random PWO kan ev få dig att piggna till men ”mycket mycket bättre” bör du inte förvänta dig.under träning: vad bör jag ta här för att orka genom passat på hög nivå?
Inget.efter träning: vad bör jag ta här för att återhämta mig ordentligt och få i mig alla viktiga saker?
Proteindrink/gainer/EAA/BCAA/mat.26 juni, 2011 at 21:42 #357059Anonym anvandareMemberför att orka prestera,
före, mat
efter, matunder passet behövs inget. När du har börjat med de två tips jag gav kan du komplettera med EAA och Protein, kanske kreatin.
26 juni, 2011 at 21:56 #357060Anonym anvandareMemberMat
Inget
Mjölk , alt protein m någon kolhydrat osv, (endast för energi)Känner också att denna tråd är snarlik och startad av dig. :
[http://forum.body.se/showthread.php?t=152288]26 juni, 2011 at 23:17 #357061Anonym anvandareMemberGober wrote:för att orka prestera,före, mat
efter, matunder passet behövs inget. När du har börjat med de två tips jag gav kan du komplettera med EAA och Protein, kanske kreatin.
What he said.
27 juni, 2011 at 00:31 #357062Anonym anvandareMemberEtt bra tips skulle vara att äta en normal måltid ungefär 1 timme innan du ska träna. Det är bra att fylla på förråden inför ett pass.
Under passet bör du inte inta något förutom vatten, möjligen lite BCAA men det är till att fippla med saker som bara krånglar till det, iaf i början .
Efter passet brukar jag ta en banan + proteindrink eftersom det är lätt att ta med sig till gymmet. Sedan innehåller bananen rätt så mycket socker vilket gör att insulinet spikar litet och insulin är mycket bra för muskelbyggnad. Men du bör äta något mer inom en timme efter träningspasset.
Precis som vid viktminskning så finns det inga genvägar, eftersom du vill gå upp i vikt så gäller det bara att stoppa i dig mer kalorier än du gör dig av med. Men försök att hålla dig till bra kalorier och inte äta för mycket pizza
27 juni, 2011 at 08:42 #357063Anonym anvandareMemberhar ju ett muskelminne också från tidigare åldrar, (hockey)
lirat hockey hela mitt liv och det är ju inte så jätte länge sen jag var som starkast, ca 1,5år sen..
så de kommer nog gå ganska snabbt att bygga på min kropp på tanke på muskelminnet jag har?
korrekt?
27 juni, 2011 at 09:56 #357064Anonym anvandareMemberKolehmainen22 wrote:har ju ett muskelminne också från tidigare åldrar, (hockey)lirat hockey hela mitt liv och det är ju inte så jätte länge sen jag var som starkast, ca 1,5år sen..
så de kommer nog gå ganska snabbt att bygga på min kropp på tanke på muskelminnet jag har?
korrekt?
Omöjligt att besvara så som du lägger fram frågan, men jag tar fram popcorn och sätter mig i soffan och kollar på :pop:
27 juni, 2011 at 10:29 #357065Anonym anvandareMemberKolehmainen22 wrote:har ju ett muskelminne också från tidigare åldrar, (hockey)lirat hockey hela mitt liv och det är ju inte så jätte länge sen jag var som starkast, ca 1,5år sen..
så de kommer nog gå ganska snabbt att bygga på min kropp på tanke på muskelminnet jag har?
korrekt?
Den dagen du slutar med alla dina nojjor och börjar fokusera på mat och träning i tillräckliga mängder ska du nog se att det går ganska fort.
Tror att jag mycket väl vet vem du är. Visst är det den Kolehmainen som först spelade i Landskrona, senare i Helsingborg och avslutade i Malmö?
Sluta tänka och överanalysera allt så mycket, och bara kör!
27 juni, 2011 at 11:51 #357066Anonym anvandareMemberQuote:Precis som vid viktminskning så finns det inga genvägar, eftersom du vill gå upp i vikt så gäller det bara att stoppa i dig mer kalorier än du gör dig av med. Men försök att hålla dig till bra kalorier och inte äta för mycket pizzaWhaaat? :p
Pizza is the shit vid deff jue :emo-thumb Gällar bara att göra dom själv och med bra ingredienser! Men jag förstår vad du menar
27 juni, 2011 at 12:00 #357067Anonym anvandareMemberJag har svårt att se ett bra muskelminne vid 183cm och -60kg. iof kanske du har varit uppe på 100 pannor och sedan tappat, vad vet jag… Hur mkt styrka har du tränat tidigare? iom att du vet att har ett bra muskelminne?
27 juni, 2011 at 12:05 #357068Anonym anvandareMemberthrower wrote:Whaaat? :pPizza is the shit vid deff jue :emo-thumb Gällar bara att göra dom själv och med bra ingredienser! Men jag förstår vad du menar
Självklart så får du äta vegetarisk pizza utan sås och ost, men en pizza är i mitt tycke en kaloribomb och för att hålla proteinintaget inte att föredra vid deff.
27 juni, 2011 at 12:17 #357069Anonym anvandareMemberUnder passet tar jag vatten.
27 juni, 2011 at 19:13 #357070Anonym anvandareMemberstorcc wrote:Jag har svårt att se ett bra muskelminne vid 183cm och -60kg. iof kanske du har varit uppe på 100 pannor och sedan tappat, vad vet jag… Hur mkt styrka har du tränat tidigare? iom att du vet att har ett bra muskelminne?Tror han skrivit att han vägde en bit över 90kg som hockeyspelare innan ätstörningen slog till, rätta mig om jag har fel TS.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.