Är det något jag glömt?

Home Forums Bodybuilding Är det något jag glömt?

  • This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Author
    Posts
  • #84791
    #852268

    Tjena!
    Ville bolla lite ideer ang mitt träningsprogram.
    Har använt mig av Styrketräning- En Anatomisk Guide när jag valt övningar.

    Måndag: Rygg & Biceps.
    Chins 3*8-10.
    Marklyft 3*8-10.
    Sittande rodd 3*8-10.

    Skivstångscurl 3*8-10.
    Hantelcurls 3*8-10.
    Hammercurls 3*8-10.

    Tisdag: Axlar & Triceps.
    Dips 3*8-10.
    Militärpress 3*8-10.
    Hantellyft åt sidan 3*8-10.
    Dragtillhakan 3*8-10.

    Liggande skivstångspress 3*8-10.
    Enarmspushdowns 3*8-10.

    Fredag: Ben/Rumpa & Vader.
    Knäböj 3*10-12.
    Utfall 3*8-10.
    Lårcurl 3*8-10.
    Benspark 3*8-10.

    Stående vadpress 4*10-12.
    Sittande vadpress 3*8-10.

    Lördag: Bröst & Mage.
    Hantelpress 3*8-10.
    Snedbänk 3*8-10.
    Kryssdrag 3*8-10.

    Crunches på medecinboll 3*failiure.
    Benlyft på bänk 3*failiure.

    Har tänkt mycket på att använda övningar jag kan utan till och som e roliga.
    Dessutom är uppdelningen gjord så att jag skall hinna vila upp mig och hinna med skolan. Är inte ute efter att bli en ”kroppsbyggare” utan att må bra och köra hårt för att det e gött.

    #852269

    ja, att små muskelgrupper inte behöver i närheten så mycket stryk som t.ex. quads och rygg.:up:

    Skala bort lite biceps och axlar till förmån för mer ben & rygg är mitt tips. Kommer göra dej ”större”, betydligt effektivare.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.