- This topic is empty.
-
Posts
-
Är en kille 37år som har tränat från och till sen -07.Har en
muskelvikt på 34,8 kg 58,4%.fettvikt på 8,5 kg 12.4% fett.
Väger 69kg och är 167 cm.Liten man.Tränar 3-4ggr per vec.
simmar 2 gg per vec.Före varje styrkepass så Använder jag
ett program för kondition och bränna fett.Ca 1 timme.Bygger
inga muskler.Jag står bara stilla.tränar 3-4 öningar 3*12 om
går per grupp.dag 1 triceps.biceps.dag 2 bröst,mage.Dag 3
rygg,ben.mage oftast varanan dag .När ska jag få in Axlarna?
Hur många dagar ska man ha uppehåll per grupp.Finns här
någon man kan adda på facebook som man kan få hjälp.
Bor i Malmö.Tränarkompis kanske??Tacksam för svar.
Hjälp mig..Börja med att bläddra igenom journalerna här på brädan för att få dig en uppfattning om hur folk tränar. Läs på om kost och om träningsupplägg (finns mängder med info att hitta om du söker och är intresserad).
Och vill du lägga på dig mer massa så är mitt råd att skippa ”från och till”-träning. Här gäller det att vara konsekvent och träna utan en massa konstiga uppehåll av mer eller minre onödiga anledningar.
Sedan vet jag inte vad den där 1-timmesträningen för kondition och förbränning gör för nytta om du vill bygga?
Läs, läs, läs är mitt råd!
- You must be logged in to reply to this topic.
