- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag är väldigt sugen på att testa på Serge Nubrets träningsupplägg men undrar vad ni tror? Är det en dum idé? Vill ju inte få uthålliga muskler utan bygga massa.
Har sökt för att se om jag kunde hitta någon som testat upplägget. Om det finns, släng gärna upp bilder före och efter!
Här är hans upplägg:
[http://www.performlabs.com/soft/template005wA.pdf]
[http://www.performlabs.com/soft/template005wB.pdf]
[http://www.performlabs.com/soft/template005wC.pdf]Ortus wrote:Hej!Jag är väldigt sugen på att testa på Serge Nubrets träningsupplägg men undrar vad ni tror? Är det en dum idé? Vill ju inte få uthålliga muskler utan bygga massa.
Har sökt för att se om jag kunde hitta någon som testat upplägget. Om det finns, släng gärna upp bilder före och efter!
Här är hans upplägg:
[http://www.performlabs.com/soft/template005wA.pdf]
[http://www.performlabs.com/soft/template005wB.pdf]
[http://www.performlabs.com/soft/template005wC.pdf]Orkar inte läsa dokumenten. Var det han som hävdade att han bara åt en gång per dygn, mitt i natten?
Inget nytt. Du kommer nog att bygga massa oberoende om du kör det här eller något annat upplägg. Du kommer ju inte bygga som Serge, utan efter dina egna förutsättningar.
Jag tror att jag är mest rädd för att förlora massa mer än jag bygger. Jag är som dom flesta lärd att många reps ger uthålliga muskler.
Jag har tränat lite liknande, ca 10 reps, konstant vikt och kort vila. Funkade mycket bra.
Gick ner rejält i träningsvikter, från 110-150 i bänk ner till 90 kg.Ökade trots det i styrka och volym.
- You must be logged in to reply to this topic.
