Toppar på biceps ?

Home Forums Bodybuilding Toppar på biceps ?

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
  • Author
    Posts
  • #863466

    Har en liten fråga angående biceps. Det är så att jag har problem med att få topp på mina biceps, verkar som att dom bara vill växa på bredden o inte på höjden, undrar om det finns nån/några övningar man ska favorisera för att bygga toppar. Kanske ska lägga till att jag bara tränat 6 månader, så det kanske är nåt som kommer med tiden…

    #84973
    #863467

    Nej, mer massa är det som gäller. Det finns inga övningar som specifikt kan öka toppen på dina biccar.

    #863468

    en annan fråga, biceps är ju uppdelad på 2, finns det öveningar som tar mer på den ena än den andra ?

    #863469

    haha ;) mitt namn har ärligt talat inget med d12 att göra, började nicka så här av en slump, i efterhand upptcäkte jag att jag hade ”snott” det :) men men nu är han ju död :'( så nu är jag ensam med det här nicket iaf =/

    ReNeGaDe wrote:
    Proof, du råkar inte gilla hip hop? Hehe.. :happy:

    MVH ReNeGaDe

    #863470

    Beror lite på hur du greppar hanteln, kör du som en hammare, dvs hammercurl, så tar det mer på den yttre delen av biceps. Men ärligt så är det nog rätt marginellt. Dessutom om du kör rygg ordentligt så får den pisk där också.

    ”Toppen” på biceps är genetisk och går inte att träna sig till.

    #863471
    Xavier wrote:
    Beror lite på hur du greppar hanteln, kör du som en hammare, dvs hammercurl, så tar det mer på den yttre delen av biceps. Men ärligt så är det nog rätt marginellt. Dessutom om du kör rygg ordentligt så får den pisk där också.

    ”Toppen” på biceps är genetisk och går inte att träna sig till.

    Hur kan ett semipronerat grepp ta mer på den yttre delen ? brachioradialis får om inte annat jobba mer vid hammercurls.

    #863472

    enligt Lee Haney så tränar man upp peaken genom att köra EZ-bar, curlstång med andra ord och då gärna preachercurl.

    #863473
    axzell wrote:
    enligt Lee Haney så tränar man upp peaken genom att köra Z-bar, curlstång med andra ord och då gärna preachercurl.

    Den där Lee Haney dokumentärern var väl minst 10 år gammal?

    #863474
    axzell wrote:
    enligt Lee Haney så tränar man upp peaken genom att köra EZ-bar, curlstång med andra ord och då gärna preachercurl.

    Du lär knappast träna upp någon sk ”peak” med en EZ-stång då handen inte direkt är supinerad. Biceps behöver aktiveras maximalt och det gör man först när handen är supinerad. Med andra ord använder man rak stång eller hantlar.

    #863475
    Ulf Gror wrote:
    Överarmens framsida består av fyra muskler:
    Biceps Brachii: [http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html]
    Brachialis:[http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html]
    Brachiordalis: [http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html]
    Codacobrachialis: [http://www.rad.washington.edu/atlas/coracobrachialis.html]

    De här fyra musklerna formar till stor del utseendet på biceps och att bara koncentrera arbetet till Biceps Brachii ger möjligtvis en grov arm men oftast ser den mest ut som en oformlig köttklump och därför är det viktigt att satsa del träning på att utveckla det långa bicepshuvudet med hjälp [http://www.abcbodybuilding.com/excercise/INCLINEDUMBELLCURLS.htm] och en hel del träning av att utveckla Brachialis: Partiell bicepscurl där armbågarna dras bakåt i curlrörelsen tills stången når bröstvårterna [http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/backwardbarbellcurl.htm] och en hel del träning på att utveckla Brachiordalis: [http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/inclinehammercurl.htm] , omvänd curl eller vanlig hammercurl: [http://www.abcbodybuilding.com/excercise/hammercurls.htm]
    Codacobrachialis: [http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/standingforeheadcurl.htm]

    Om man tränar upp de här delarna av armen får du en helt annan form och peak på biceps…

    M. coracobrachialis tränas effektivast vi alla typer av pressar. Inget att slösa tid på alltså.

    #863476
    Donken_ma_man wrote:
    Den där Lee Haney dokumentärern var väl minst 10 år gammal?

    Snarare 18 år :p (1988)

    #863477

    LOL. förvånade mig inte :D

    #863478
    Donken_ma_man wrote:
    Den där Lee Haney dokumentärern var väl minst 10 år gammal?

    Drygt 20 år. Det finns mycket att lära från den filmen, speciellt för nybörjare. Dock stämmer det inte att det går träna upp toppen på biceps med ez-stången.

    #863479

    en del får inte peaks , se på arnie pojka : E

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.