- This topic is empty.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
Home › Forums › Bodybuilding › Träningsschema vid deff
Hej!
Vet inte om jag skriver detta i rätt tråd men jag chansar
Jag tänkte köra igång med deff nästa månad (april) och har skrapat ihop ett träningsschema jag tänkte köra under dieten.
Kostschema har jag koll på men utförandet av träningen är jag inte lika insatt i. Såhär ser schemat ut som jag hade tänkt:
Måndag
Knäböj 3×5
Marklyft 3×5
Utfallsteg 3×10-12
Bänkcrunches
Tisdag
Bänkpress 4×5
Stångrodd 3×5
Sidolyft hantel 3×10-12
Latsdrag 3×10-12
Triceps 3×10-12
Onsdag
Disco
Torsdag
Knäböj 3×8-10
Raka marklyft 3×8-10
Utfallsteg 3×10-12
Hängande benlyft 3×10-12
Fredag
Militärpress 4×5
Latsdrag 3×5
Bänkpress 3×10-12
Hantelrodd 3×10-12
Bicepscurl 3×10-12
Har någon några synpunkter på detta eller bör jag lägga till eller ta bort något?
Ha de!
Johan
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY