Träningsschema vid deff

Home Forums Bodybuilding Träningsschema vid deff

This topic contains 1 reply, has 0 voices, and was last updated by  Anonym anvandare 8 months, 3 weeks ago.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Author
    Posts
  • #108894
    #1085016

    Hej!

    Vet inte om jag skriver detta i rätt tråd men jag chansar :)

    Jag tänkte köra igång med deff nästa månad (april) och har skrapat ihop ett träningsschema jag tänkte köra under dieten.
    Kostschema har jag koll på men utförandet av träningen är jag inte lika insatt i. Såhär ser schemat ut som jag hade tänkt:

    Måndag
    Knäböj 3×5
    Marklyft 3×5
    Utfallsteg 3×10-12
    Bänkcrunches

    Tisdag
    Bänkpress 4×5
    Stångrodd 3×5
    Sidolyft hantel 3×10-12
    Latsdrag 3×10-12
    Triceps 3×10-12

    Onsdag
    Disco

    Torsdag
    Knäböj 3×8-10
    Raka marklyft 3×8-10
    Utfallsteg 3×10-12
    Hängande benlyft 3×10-12

    Fredag
    Militärpress 4×5
    Latsdrag 3×5
    Bänkpress 3×10-12
    Hantelrodd 3×10-12
    Bicepscurl 3×10-12

    Har någon några synpunkter på detta eller bör jag lägga till eller ta bort något?

    Ha de!

    Johan

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.