- This topic is empty.
-
Posts
-
lördag
regnar idag här i sthlm….länge sedan jag var inne här,5 månader.
vilo dag idag då,men i morgon kör jag igen,Ben.mark blir det.går väl hyfsat i träningen,kör på som vanligt.men börjat att tävla nu också.kommer tävla mest i bänkpress,pga ett dåligt knä.
kom på en 4:e plats första tävlingen,i bänken då.more to come 2014.vilket jag vigt åt att få rutin å erfarenhet i tävlandets konst.
hej å hå-så kan det gå……
.jahapp,kört ett pass på gymet här hemma.promenad ca:5 min dit.
Varit lite slut efter helgen, mentalt då.
bänk-tricca-mageBänk wu:
10x20kg
10x60kg
5x90kg
arb set:
1×8=115kg
1×6=130kg
3x5r=140kgsnebänk:
3x10r=100kg snabba explosiva.typ speed bench.flyes 3×12
Dips:
3×5
push downs:
3×8
drag ö huvud:
3×8
crunches 3×15.det fick vara bra för ett komma igång pass då.
Med vänlig hälsning/
Så här ser jag på tävlingen SM med utr, veteran:
Jag ställde upp på denna tävling för att få rutin i tävlandet.Jag använde mig inte av utrustning,utan körde , RAW, alltså med denna utr som är tillåten för detta då=bälte,knävärmare.
För detta fick jag en plakett och en medalj, som belöning .Jag var enda tävlande i min viktklass, +120kg.Så jag varken vann eller förlorade.Mest förlorade jag,pengar,tid, som detta kostade i resa,hotell,avgifter,att köpa utr som var godkänd+dräkt för tävlandets skull osv.Men det var rätt så lärorikt! En väldans massa regler att lära sig, är det.Gjorde inga större vikter:
Böj:100-130-150……Bänk:155-165-170…..Mark:200-210-225. Alla godkända.Med vänlig hälsning/
Lördag.
Lite lätt träning på gym.
Benspark 5×10
Djupa böj med stretch stopp där nere:
6x60kg
6x90kg
6x120kg
6x150kg
1x170kg
6x120kgSumo mark:
6x60kg
6x100kg
6x140kg
3x180kg
6x140kgplankan 3x30sek.
sen blir det stretch hemma 1timme.
[youtube=ZAmEUET4cjk]Hej long time no see…….lol.
Jag tävlade i helgen, i Sandviken, Bänkpress SM, med utr.
Det gick hyfsat, Vann min viktklass(+120kg). Så ett Guld blev det……..
.Lyften: 1:a 200kg Godkänt–2:a 210kg godkänt—-sen 3:e lyftet visste jag inte hur mkt det var på stången(min hjälp å tränare som skötte vikterna)….3:e 240.5kg Fail…..
Men jag är glad för det, hade redan säkrat Guldet med andra lyftet.
Så detta år, 2014, har varit ett bra första år på tävlingsbanan!!!……..
.
De första tävlingarna gick inget bra, men de senare tävlingarna, tog jag i alla fall 3 st Guld i år, 2014.Nässjö 14 mars, SM i styrkelyft med utr, 3 delgrenar, Guld.
Örebro 9 maj, SM klassiskt, 3 delgrenar, Guld.
Sandviken 22 November, SM i Bänkpress med utr, Guld.Så blev en trippel i år……
Nu är det bare å kämpa på igen då med grundträningen…..
Med vänlig hälsning/
- You must be logged in to reply to this topic.
