- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjo! Körde precis ett bröstpass som gick hyffsat, var lite sliten i armar och axlar så körde inte så tungt men ganska många pressövningar…
Sned hantelpress 30 grader
20×10
30×8
44×8
40×11
40×10Sned bänkpress, sista 2 seten i smith 45 grader.
40×10
70×12
60×12
60×1040×15
60×15Smalbänk i smith
40×15
60×15
60×15
40×28Triceps pushdown med rep x3
Tricepsmaskin typ kickbacks sittande x4
Hantelflies
20×10
30×6 helt slut
20×12
14×15Åker bort över påsk så kommer förmodligen vila till tisdag vilket är välbehövligt! Har inte tillgång till någon dator så bilder får vänta till nästa vecka! Heej
Stabila sneda hantelpressar! :up:
Skönt med en lite längre vila, jag ska ha en över påsk jag med. Kommer nog bli 3-4 dagar utan träning iaf vilket är skönt
Så hoppas att även du känner dig full av energi efter påsken då och kan sätta lite rekord när träningen rullar igång igen.
Tommy Ivarsson wrote:Stabila sneda hantelpressar! :up:Skönt med en lite längre vila, jag ska ha en över påsk jag med. Kommer nog bli 3-4 dagar utan träning iaf vilket är skönt
Så hoppas att även du känner dig full av energi efter påsken då och kan sätta lite rekord när träningen rullar igång igen.
Tack
Ah det var riktigt gött! Har blivit runt 28h i bil från fredag till idag, har vart uppe i norrland en sväng, kom tillbaka till Halmstad idag. Så är lite seg men blev ett relativt lätt axelpass på Lv6 idag när vi kom ner.Hantepress
10×15
20×10
30×12
30×10
30×8+1Dips, ganska långsamma strikta.
KVx25
KVx20
KVx18Axelmaskin (motsvarande hantellyft åt sidan undefär) 3×12
Smalbänk
50×15
70×9+1
50×15 negativa typ
50×15Baksida axlar x3
Triceps pushdown, superset med rep / ”sned stång” 3×15 på varje.
Det var nice att köra lite igen även om det gick sådär :p
Helkroppsbild + vader (kalla) från i torsdags.
En lite större update också, lite mått tagna kalla så kanske + nån cm med pump. (Allt i spänt läge) 20/4
Armar: 40 cm
Vader: 40 cm
Ben: 67 cm
Midja: 83 cm
Runt axlar: 132 cm
Handled: 17.5 cm
Testade att ändra kontrasten lite i mobilkameran på 2 bilder också
Dagsform från 21/4Tjo!
vet du troligen ditt kroppsfett i %?? grym form iallafall. Hur länge till ska du deffa?? Och när börjar bulken??Tommy Ivarsson wrote:Formen ser ju riktigt grym ut!Tog du någon kroppsvikt också när du tog alla mått?
Tack Tommy! Den var nog ganska exakt 90 kg morgonvikt där, kanske 90.5
StrongmanBlomster wrote:Tjo! vet du troligen ditt kroppsfett i %?? grym form iallafall. Hur länge till ska du deffa?? Och när börjar bulken??Tjenare! Nä jag gör ju inte det, runt 12-13 kanske, eller vad tror du?
Har legat på överskott i cirka 1.5 år nu så det har vart en lång bulk, dock ingen grisbulk. Har alltid haft det där underhudsfettet kvar så skulle vara kul att se hur det ser ut utan det, sen kanske ligga på en året runt form på ungefär 10%. Kommer öka cardion lite snart och lägga in lite magträning som jag annars aldrig kör, så blir nog en liten ”deff” till juni/juli på kanske 5-6 veckor. Sen kör jag på som vanligt igen tänkte jag.Ska inte du lägga upp en journal förresten?
Tyvärr är jag ej så haj på kroppsfett eftersom jag ej tänker på det själv, tror du är kunnigare än mig inom det
låter som du har bra planering, orkar man med att ligga på relativt lågt kroppsfett året runt så anser jag att man har en grym vilja.Jag hade faktiskt en journal men jag skrev få inlägg, skriver aldrig upp reps sen så vet jag mina personbästa:) sen är det mycket roligare om folk frågar om min form, resultat och kost med mera:) Fast alla har ju ej samma inställning
Hehe okej, mjo det ska nog gå hoppas jag!
Jasså? Men skriva repsantal osv på facebook är en annan sak? :p Själv tycker jag det är mycket roligare att få höra av andra att man blivit stor/fått resultat, än att säga det själv :emo-thumb Men alla är vi ju olika som sagt, det är ju turBlev rygg idag med lite mark, kändes rätt kass hela passet igenom tyvärr
Lite illamående och ont i huvet men försökte så gott det gick..Latsdrag brett grepp
40×20
60×12
70×10
80×9
60×10Kabelrodd
82x12x3Marklyft, inget go i kroppen idag
110×10
140×10
160×12
180×8 lindorna lossnade så fick avsluta där, kanske var tur..
110×12
60×10 testade bara lite med 3 viktplattor under fötterna.Latsdrag V-handtag
40×12
50×12
50×12Imorgon blir det nog vila från gymmet! Känner mig lite sliten, förmodligen för att jag inte ätit riktigt lika mycket de senaste dagarna..
Ah, har nog mer att ge en bra dag. Förra markpasset blev det en 6a på 200 kg men vågade inte idag
Kanske kan få upp 220 iaf, har faktiskt aldrig testat 1RM i mark, tekniken är för kass än så länge :p En 6a på 210 som du gör är inte dåligt det!
- You must be logged in to reply to this topic.
