En 20-årings träning

[Anonym anvandare]

Haha, kötta gymmet istället! :p

Skrivit klart och skickat in min sista tenta idag så har sommarlov till slutet av augusti nu vilket är jävligt gött! Körde lite ben idag också.

Knäböj
20×20
50×15
90×10
110×10
130×8
140×8
140×7
110×12
Följande set boxböj eller böj mot bänk..
110×15
110×15
110×12
90×10
50×20

Sittande vader
45×20
45×20
45×15
45×15
45×12

Tog fan slut efter böjseten så körde lite raka marklyft, benspark och avslutade med lite cardio!

[Anonym anvandare]

Syns på bilderna att du utvecklats riktigt ordentligt

Bra böjt nu med. Vad har du för 1RM i knäböj?

[Anonym anvandare]

Tack Tommy! Har tagit 170 för ett tag sen, hade nog fått upp 180 när jag vägde runt 92, testade dock aldrig tyvärr Vad ligger ditt på?

Körde ett underhållspass med axlar och armar igår, inget nämnvärt egentligen. Körde 12×30, 10×30, 10×30 i hantelpress, sen lite dips, hantelcurls, skullcrushers, axellyft typ. Ska försöka uppdatera mer nästa vecka..

[Anonym anvandare]

Vill bara säga att du är i väldigt bra form Vi hörs imån!!

[Author]

Posts