- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack så mycket
Man har kommit in riktigt bra i just promenaderna med hunden..
Kör ca 40min på morgonen med hunden…1h20min när jag kommit hem från jobbet och sen 1h40min på kvällen i riktigt hög tempo. Kör med hundbälte där jag koppla hunden i
och han har på sig sin sele (då vet han att han få dra), så de gå fort som f-n
Nu när man kommit in i denna schysst tempo så ska man bara planera in
styrketräning också…Mina dagar ser ut så här:
kl.0500: Uppstigning och utgång med hunden
kl.0630: Drar till jobbet
kl.1545: Hemma från jobbet
kl.1600-1720: Utgång med hunden
kl.1930-2110: Utgång med hundenTänkte jag skulle köra styrketräning kl.1900 och därefter dra ut med
hunden på rask promenad!? Kan de vara nåt? Eller blir de för mycke…samtidigt
måste hunden ut ändå och promenad e väl inget fel på!!?/panos
Panos wrote:Tack så mycket
Man har kommit in riktigt bra i just promenaderna med hunden..
Kör ca 40min på morgonen med hunden…1h20min när jag kommit hem från jobbet och sen 1h40min på kvällen i riktigt hög tempo. Kör med hundbälte där jag koppla hunden i
och han har på sig sin sele (då vet han att han få dra), så de gå fort som f-nNu när man kommit in i denna schysst tempo så ska man bara planera in
styrketräning också…Mina dagar ser ut så här:
kl.0500: Uppstigning och utgång med hunden
kl.0630: Drar till jobbet
kl.1545: Hemma från jobbet
kl.1600-1720: Utgång med hunden
kl.1930-2110: Utgång med hundenTänkte jag skulle köra styrketräning kl.1900 och därefter dra ut med
hunden på rask promenad!? Kan de vara nåt? Eller blir de för mycke…samtidigt
måste hunden ut ändå och promenad e väl inget fel på!!?/panos
Det kan du gott göra, se till att käka bara.
Skönt med första styrkepass efter dessa veckor.
Riktigt skönt att vara igång.Ben:
¤ Benpress 8x100kg (4set)
¤ Stående Gluteus 12x45kg (5set)
¤ Sittande bencurl 10x40kg (5set)
¤ Stående Gluteus 12x45kg (5set)Mage
¤ Situps 5×30
Shit…riktigt nöjd idag med träningen. Fan va bra de går nu…e så taggad:D
Bröst
¤ Snedbänk 4x40kg
¤ Cablecross 4x25kg
¤ Peckdeck 4x35kgAxlar
¤ Hantelpress uppåt 4x12kg
¤ Cabledrag nerifrån 4x25kg
¤ Hanteldrag sida 4x10kgIdag e de vila med styrkan…så de blir enbart promenering med
hunden. Går också bra. Började med en 1timmes-promenad när jag kom hem från jobbet. Därefter hem och förbereda lite mat för kvällen samt slänga i mig ett mellanmål (keso blandat med grovhackad äppel…MUMMS)Kl.1930….Full mondering av reflex både på mig o hunden och ut på en långrunda. Började promenera i rask takt sen började jag jogga med hunden ca 5km…Grymt skönt att man orkar mera nu:up:
Vart ute 1h30min…Underbart..:buttrock::yahoo:
Tjena!
Riktigt taggad på träna redan kl.0500:D
Men tog en lång promenad med hunden:emo-thumb
Kommer hem från jobbet vid kl.1545 och drar ut 1timme med hunden, käkar en banan samt en knäckemacka med keso på och drar vidare till gymmet för att köra lite rygg o vader.
Klockren träning och supernöjd med min insats:emo-thumbRygg:
¤ Latsdrag bakom nacken 4x45kg
¤ Latsdrag mot magen 4x50kg
¤ Drag mot hals 4x40kg (i en sittande maskin)
¤ Ländryggen 4×10 (i den klassiska man böjer sig framåt)Vader:
¤ Stående vader 5x60kg
Efter de blev de långpromenad i rask takt med hunden. Underbart!!!
Har ätit nu också och känner mig prima i kroppen:buttrock:Riktigt nöjd med denna vecka vad de gäller träning och intag av mat:emo-thumb. Kan inte bli bättre om jag få säga de själv!
Under helgen blir de vila vad de gäller styrketräning, enbart promenad med hunden. Hoppas ni förstår vad jag menar med min beskrivning hur jag utför mina moment, har lite svårt med namn samt beskrivning:whistle:
Hoppas alla får en kanonhelg, för de ska jag ha iaf:emo-thumbBiceps:
Bicepscurl
¤ 12x10kg (uppvärmning)
¤ 8x12kg
¤ 8x14kg
¤ 8x16kgEnhantelsdrag (sakta sakta)
¤ 8x10kg
¤ 8x10kg
¤ 8x10kg
¤ 8x10kgZ-stången
¤ 8x10kg
¤ 8x15kg
¤ 8x15kg
¤ 8x15kgTriceps:
Tricepspress
¤ 10x20kg
¤ 10x20kg
¤ 10x20kg
¤ 10x25kgTriceps bakom huvet (rep)
¤ 10x20kg
¤ 10x20kg
¤ 10x20kg
¤ 10x25kgTriceps (en arm åt gången, press mot midja, sakta)
¤ 8x15kg
¤ 8x15kg
¤ 8x15kg
¤ 8x15kgTjena. Lite sent svarat men skriver nu iaf:emo-thumb
Ben:
Benpress
¤ 12x60kg (uppvärmning)
¤ 8x80kg
¤ 8x100kg
¤ 8x100kgBencurl (framåt)
¤ 8x40kg
¤ 8x50kg
¤ 8x50kg
¤ 8x55kgBenspark (bakåt)
¤ 8x40kg
¤ 8x55kg
¤ 8x55kg
¤ 13x55kg (tog i som sautan)Mage:
¤ 5×25 situps
Superdålig på mage e jag…Kan inte komma på riktigt vad jag ska göra för att fullfölja mag-träningen. Ska söka upp lite olika övningar enbart på mage.
Har sån dålig fantasi när de gäller mage:(Tisdag:
Ingen träning då nån fjolla tog min tvätt-tid och jag vart tvungen o åka
hem till en polare o låna hans tvättmaskin. Men jag körde en stenhård
promenad för att kompensera de hela.Onsdag:
Dejt med en underbar trevlig och snygg tjej. Vi tog en lång promenad tillsammans med min hund:emo-thumb
Torsdag:
Gått o frusit hela dagen. Känns konstigt i kroppen så jag har ätit lite mera, druckit en kopp te samt en stor whiskey så jag blir varm igen…Vill inte bli sjuk nu:(
Daaamn va länge sen jag va här…Sorry! Har inget med att jag slutat träna, tränar på för fullt. Vart lite si o så. Brorsan fick cancer förra hösten och blev inte så mycket skrivande här på body…Sen vet jag inte vart jag hade huvet för någonstans, men glömde bort min dagbok här på body:( Tack o lov så e brorsan bra nu. Han hade sin sista operation förra måndagen och de hittade inte mera:up: ”Gott brorsan, du är en kämpe”
Ska skärpa mig. Senaste veckorna har jag haft ont i axeln efter att jag tog i lite för mycket sist jag körde axlar. Men de känns riktigt bra nu i axeln och ska köra på igen. Skulle tränat igår samt idag, men blev inget då jag tillbringat tiden med dobben (hunden). Han haltar som fasen:(
Imorgon 20/4 2009 —> Ben & Mage
Tack för mig
/Panos:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
