ännu ett deffschema

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

20år
185cm
97,1kg

tjenare har deffat i två veckor och gått ner lite drygt fyra kilo och undrar om det kanske är för mycket..

jag äter ca 2500kcal/dag och skulle vilja ha råd om hur det ska fördelas, protein/kolhydrater/fett..

här har ni mitt kostschema:
[http://i40.tinypic.com/25hdekm.jpg]

[Anonym anvandare]

Fördelningen på P/F/K var det väl inget större fel på.

Tränar du någon styrketräning är väl en vettig fråga?

Och sen… 950 kcal av 2500 ifrån pulver? Visst om det funkar…
Inga grönsaker? Bacon och köttbullar? Varför inte fisk, kyckling och ägg? Mjölk?

[Anonym anvandare]

jag tränar tung styrketräning fem dagar i veckan.
måndag:ben
tisdag:bröst
onsdag:rygg
torsdag:axlar
fredag:biceps&triceps

grönsaker tycker jag inte om helt enkelt, visst det är mkt protein/kalorier från pulver men det funkar väl lika bra, kanske inte blir så mätt på det men för mig fungerar det

En annan kanske bättre dag kan se ut så här:
[http://i42.tinypic.com/zmxthl.jpg]

[Anonym anvandare]

Trodde du åt köttbullar och bacon varje dag

Rädd för grönsaker?

Har du räknat på kcalförbrukning? 2500 låter lite? Men om du du tycker det funkar så… Ha kolla bara så du inte fortsätter rasa i vikt som du gjort nu i början.

[Anonym anvandare]

Jag tycker inte om grönsaker helt enkelt
och dehär med energiförbrukning, jag tycker det är så svårt att veta hur mycket kalorier man behöver / dag, allt de här på internet känns inte riktigt 100 eller 90 för den delen :S…

men ½kilo i veckan nedgång är väl lagom som jag förstått.

[Anonym anvandare]

vad är det för program du har?

[Anonym anvandare]

vf tränar du inte mage o underarmar?

[Anonym anvandare]

ralle12 wrote:

vf tränar du inte mage o underarmar?

underarmar aktiveras ju när man tränar allt annat så det känns onödigt tycker iaf jag, tex kör du marklyft/chins/bänkpress med mera så får underarmarna jobba som fan, men mage förstår jag inte hur man kan skippa

[Author]

Posts