Få mindre muskler!

Home Forums Deff och fettminskning Få mindre muskler!

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
  • Author
    Posts
  • #380718

    Detta är kanske en lite konstig trådstart, men vill gärna ha seriösa svar. Moderator får gärna flytta tråd om den är felstartad (ny här).

    Tillstånd:
    Jag har ett problem med oproportionerliga muskler. Mina bröstmuskler är väldigt stora i förhållande till främst mina armar men även resten av kroppen. Jag är lite över 1.80 lång, väger 72 kg och är 20 år gammal. Har styrketränat till och från i ca 3 år. Runt bröstet mäter jag 1.08 cm och runt mina armar 33 cm.

    Bakgrund:
    Under det första och andra året av styrketräning har jag kört med relativt tunga vikter. Detta har gjort (antar jag) att jag har aktiverat mina bröstmuskler i många olika övningar, när jag har tränat trapz, lats, rodd, mm. Har dessutom tränat biceps ganska tungt så bröstmusklerna har antagligen aktiverats då med, och resultatet har blivit stora bröst och små armar. På senare tid har jag slutat tränat bröst och mer armar, men hur lätt jag än tränar känns det som brösten ändå aktiveras.

    Lösning:
    Så hur ska jag göra för att bli av med mina bröstmuskler? Har börjat springa mycket och regelbundet för att träna upp ben och bränna muskler på överkroppen, äter även mindre. Men än så länge känns det bara som armarna blir mindre, och bröstmusklerna består.

    Tack på förhand! Style

    #60921
    #380719

    Släng upp en bild vetja :)
    Men sänk vikterna när du tränar armarna, och gör rörelserna med kontrollerade. Då ska du nog kunna isolera bättre!
    Sen kan du ju testa nya övningar, byta antal reps.

    #380720

    Just det, glömde säga att jag helst inte lägger upp bild pga outing. Men ja, har kört med fler reps och väldigt låga vikter på senare tid, och när jag sedan kör löpning 6-7 km träning känns det främst som det bara bränner i armarna.

    Antar att som det är med fett, senast tillkommit bränns först?

    #380721

    Löpning är ganska dumt om du vill bygga muskler. Promenad är isåfall bättre. Kondition + muskelbyggnad doesn’t match. Eller om du har tillgång till stepmaskin är det grymt effektiv förbränning. Som inte skadar muskelbyggnad på samma sätt som löpning.

    Jag vågar inte svara på vad som bryts ner först, men du kommer tappa på alla muskler om du slutar träna. Slutar du träna bröst men kör tex ben så är det klart benen byggs ändå ;)

    Men allt kräver tålamod, ger du dig fan på det, och experimenterar med övningar och reps så ska det nog kunna ge resultaten du vill ha! Alla kroppar är individuella, så du måste själv ta reda på hur kroppen reagerar.

    Lycka till! :)

    #380722

    Yes, fast tanken är att bryta ner musklerna till grunden sen börja bygga rätt igen från början! Kanske är lite omständigt men armträningen ger inte det resultatet jag vill så får väl försöka minska bröstmusklerna istället :)

    #380723

    Det är väl dumt att bryta ner det du har byggt upp? :) du kan ju försöka isolera övningarna bättre, för jag antar att du vill bygga allt större fast proportionerligt. Så att allt passar ihop?
    Men om du nu vill bryta ner musklerna och starta på ruta ett är nog det bästa sättet att helt sluta med träning, och bara köra kondition ;)

    #380724

    Jo det stämmer delvis, men känns som det kommer ta lång tid att bygga upp armarna. Och eftersom det inte går att bygga på armarna samtidigt som jag bryter ner brösten tänkte jag börja med att bryta ner musklerna på hela kroppen en del genom långdistanslöpning och benträning. För att sedan träna upp armarna :) Tror det blir bäst så istället för att bara bygga, för det ska mycket till för att armarna ska matcha dagens bröstmuskler!

    Tänkte även ligga på ganska hårt kaloriunderskott under löpperioden!

    #380725

    Dina bröst tränas inte i bicepscurl, basövningar som du förmodligen kört tungt i som tränar dina bröst är bänk, dips med bred fattning, militärpress från bröstet (tvek om det är nog för tillväxt i denna dock).
    Sen får du även tänka på att alla muskler växer inte lika snabbt så att hålla på som du gör nu är rent av löjligt.

    #380726
    dstyle wrote:
    Och eftersom det inte går att bygga på armarna samtidigt som jag bryter ner brösten tänkte jag börja med att bryta ner musklerna på hela kroppen en del genom långdistanslöpning och benträning. För att sedan träna upp armarna

    Topp 3 sämsta idéer presenterade på forumet sedan 2005?

    #380727

    Inte en bättre och rimmligare idé att prioritera armarna tills du är nöjd? Måste säga att det låter en aning suspekt att vilja bryta ner musklerna. Sedan kan det väl inte att ”punktbryta ner” muskler. Haha vilken galen idé.

    #380728
    Quote:
    Topp 3 sämsta idéer presenterade på forumet sedan 2005?

    Men om man nu vill få mindre muskler, är inte enda alternativet då att köra cardio + kaloriunderskott? För jag vill få mindre bröstmuskler, det är därför jag skapade tråden, för att få hjälp om hur jag ska gå tillväga.

    Quote:
    Istolig Inte en bättre och rimmligare idé att prioritera armarna tills du är nöjd? Måste säga att det låter en aning suspekt att vilja bryta ner musklerna. Sedan kan det väl inte att ”punktbryta ner” muskler. Haha vilken galen idé.

    Jag vet att man inte kan bryta ner eller punktförbränna fett på kroppen, det är därför jag får räkna med att vikt överallt på kroppen. Syftet var att jag skulle tappa något kilo, för att sedan bulka upp och träna armarna hårt!

    Quote:
    Rusk Dina bröst tränas inte i bicepscurl, basövningar som du förmodligen kört tungt i som tränar dina bröst är bänk, dips med bred fattning, militärpress från bröstet (tvek om det är nog för tillväxt i denna dock).
    Sen får du även tänka på att alla muskler växer inte lika snabbt så att hålla på som du gör nu är rent av löjligt.

    Kan man verkligen inte aktivera brösten i bicepscurl? Tidigare när jag tränade hade jag armbågarna bakom ryggen och isolerade bicepsen ytterst dåligt när jag tränade dem.

    Tack för svar :)

    #380729

    dubbelpost

    #380730

    Kör då på högreps, typ 20+

    #380731

    Men nu har du tillfälle att vända på 80%/20% och kör 20%/80% istället!
    Isolations/enledsövningar för hela slanten på armarna! För en gångs skull mot alla mina principer: använda maskiner!!!

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.