Home › Forums › Deff och fettminskning › Hjälp med mat.. eller nåt..
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
28 mars, 2011 at 18:53 #61231Anonym anvandareMember28 mars, 2011 at 18:53 #389783Anonym anvandareMember
Hallå!!
Jag skulle verkligen behöva lite hjälp här! hoppas det finns någon insatt själ som har lust o tid o komma med braaaa svar och hjälp!
Skall ge er lite info här
Jag är 31 år, kille, 1.83cm lång och väger 90kg.. normal kropp med lite fett runt magen kan man säga.. lite muskler o så.. det är nog det som väger(hoppas jag) för jag tycker 90kg känns lite mycket.
Jag springer ca: 2.5 mil i veckan, uppdelat på 3 löpningar.
Sedan simmar jag ca 1.5km i veckan(1 gång)
Tränar på gym och lyfter vikter 2-3 ggr i veckan. kör igenom hela kroppen kan man säga på dessa gånger.. ungefär 2set per muskelgrupp.. kör relativt tungt, ca 8 repetitioner.Jag äter som frukost innan jobbet(om jag hinner) lite pauluns müsli och en proteinshake(30g protein) hinns inte müsli så bara shaken.
sedan till frukost på jobbet vid 9 tiden så äter jag pauluns müsli med lite skivad honungsmelon i och 2st hårda ägg.till lunch vid halv 2 tiden äter jag endast en kotlett/entrecote,fläskfile(4-5 bitar) +lite broccoli, tomat, gurka och morötter. kanske lite
sedan hemma innan träning kan jag ta nåt litet som kanske en dietbar eller shake.
efter träningen på kvällen kan det bli müsli, keso och avokado, melon eller något
Jag dricker väldigt lite alkohol, äter inget bröd, ris, potatis, pasta eller godis eller läsk
Vaf*n får jag inget bättre resultat för(ursäkta ordvalet! jag måste göra något fel
Snälla hjälp mig!! blir tokig
Mvh Patric
28 mars, 2011 at 19:12 #389784Anonym anvandareMemberVad är det för resultat du är ute efter då?
28 mars, 2011 at 20:49 #389785Anonym anvandareMembervad har du för resultat nu som är så dåliga?
28 mars, 2011 at 21:13 #389786Anonym anvandareMemberJag är ute efter att bli av med så mycket fett som möjligt. Fast jag tränar för att klara av ett triathlon lopp. Men jag ogillar fettet jag lagt på mig väldigt mycket.
Träningen har jag hållit på med ett tag, fast löpningen bara runt 3v(haft vinteruppehåll sen december)
Jag har varit på kalas och åt vanlig mat inkl sås o sådant + 3 glas vin o en whisky. Jag drack även 4 öl på en förfest för ett tag sedan. Thats it.. fuskar Aldrig på vardagarna eller helgen(utöver dom 2 gångerna då)
Är det för mycket kalorier eller vad kan det vara? Eller tar det en jäkla tid bara? För jag tycker jag tränar så mycket att det borde förbrännas automatiskt:s
Tack för era snabba svar:)28 mars, 2011 at 21:14 #389787Anonym anvandareMembertorbjorn wrote:vad har du för resultat nu som är så dåliga?Det har inte hänt något alls runt magen t.ex. Vägde t.o.m 1kg mer idag än i fredags
28 mars, 2011 at 21:23 #389788Anonym anvandareMemberHur mycket är ”lite müsli” exakt? Just müsli är ju ett bra exempel på mat som anses nyttig men som det är lätt att överäta på.
28 mars, 2011 at 21:27 #389789Anonym anvandareMemberEddie Vedder wrote:Hur mycket är ”lite müsli” exakt? Just müsli är ju ett bra exempel på mat som anses nyttig men som det är lätt att överäta på.Lite svårt att svara på då jag inte väger maten alls. Men kanske 2 ordentliga decilitermått.
Jag har tänkt att jag tränar så mycket att det är lugnt jag förbränner det. Men kanske är fel i tänka så?28 mars, 2011 at 21:30 #389790Anonym anvandareMemberburken wrote:Lite svårt att svara på då jag inte väger maten alls. Men kanske 2 ordentliga decilitermått.
Jag har tänkt att jag tränar så mycket att det är lugnt jag förbränner det. Men kanske är fel i tänka så?Nej det är inte fel att tänka så. Men något har ju blivit svårt på senaste tiden uppenbarligen. Överhuvudtaget får jag bilden av att du äter portioner som enligt ditt subjektiva ögonmått är ”lite” men som du inte har koll på egentligen.
28 mars, 2011 at 21:35 #389791Anonym anvandareMemberEddie Vedder wrote:Nej det är inte fel att tänka så. Men något har ju blivit svårt på senaste tiden uppenbarligen. Överhuvudtaget får jag bilden av att du äter portioner som enligt ditt subjektiva ögonmått är ”lite” men som du inte har koll på egentligen.Har du något tips på nåt sätt jag borde ändra i nåt:) inte ute efter bodybiff.. vill ha atletisk kropp
28 mars, 2011 at 21:47 #389792Anonym anvandareMemberkanske skulle hjälpa om du började väga maten, jag sitter typ i samma sits som dig fast jag har inte börjat göra något åt det ännu. Men en polare till mig som kör efter leangain tipsade om ett exel fil (om jag förstod det hela rätt) där man fyller i vad man äter och får fram kcal / fett / protiner osv..
28 mars, 2011 at 21:47 #389793Anonym anvandareMemberDu får äta mindre helt enkelt. Hjälper inget annat så räkna några dagars kost vad du får i kalorier per dag. Ibland är det enda sättet för att få lite koll på det.
28 mars, 2011 at 22:43 #389794Anonym anvandareMemberOk får väl göra det. Känns ju så skumt bara. Känns ju verkligen som jag förbrände mer än jag trycker i mig. Borde ju vägt 200kg tidigare med bröd o läsk o kebab
Har du nåt tips vart man kan kika på antal kalorier på grönsaker etc?28 mars, 2011 at 22:58 #389795Anonym anvandareMemberLivsmedelsverket har det mesta listat har jag för mig.
29 mars, 2011 at 21:23 #389796Anonym anvandareMemberNu har jag räknat lite. Och jag ligger på 2000 kalorier om dagen. Varav 600 av dom kommer ifrån proteinshakesen. Och 460 kalorier ifrån 500g keso. Så med all den träning jag gör, o trycker i mig 2000 kalorier.. borde jag minska eller fortsätta såhär?
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.