Hur mkt kcal ska en tjej äta?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej! Jag är en tjej på 18år och tränar ca. 3-5 ggr i veckan. 3 dagar tränar jag styrketräning (normaltungt – tungt) sen kondition på tex löpband eller cross. Men jag skulle gärna vilja gå ner i vikt och sen även kunna hålla min vikt där. Men hur mycket kcal om dagen ska jag äta om jag vill gå ner? Och sedan hur mycket kcal ska jag äta om jag vill hålla vikten där sen? :what:

Kan jag unna mig med ngt gott på helgerna sen när jag vill hålla vikten?

Tack på förhand!

[Anonym anvandare]

Här har jag samlat några av mina inlägg som handlar om diet. Senaste handlar om hur du räknar ut din energiförbrukning. Kan ju alltid ta dig en titt där

[http://www.andreazengstrom.se/search/label/Diet]

[Anonym anvandare]

Deffguiden, finns som sticky där uppe:), lycka till!

[Anonym anvandare]

Som jag har räknat med mina 1,64 m och 65 kg så ska ja käka 1500 kcal om dagen för o gå ner 0,5 kg i veckan. då tränar ja styrketräning 3-4 ggr/vecka och kondition 1-2 ggr/vecka. Jag har en aktivitetsfaktor på 1,5.

[Author]

Posts