- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej, ska börja min första deff snart. gymmar direkt efter skolan, så nu under ”bulken” har ja tagit en swebar som mellanmål innan träningen och en gainer efter. Vad rekomenderar ni att ta under min deff. ska man bara ta t.ex. whey 80 efter. Eller behöver man kolhydrater också? Samt bör ja byta ut barsen mot något.
Vilken information hittade du i de andra trådarna med exakt samma fråga? Kan vara bra att veta hur mycket du själv tagit reda på innan man svarar.
Frågan ställs och besvaras varenda dag i tråd efter tråd efter tråd så du hittar det mesta.
Jo men blev lite förvirrad. vissa säger att man bara ska ta protein efter och vissa säger att man bör ta kolhydrater också för att fylla på depåerna. Kan även tillega att ja inte äter fören ca 2,5h efter passet.
johan93 wrote:Jo men blev lite förvirrad. vissa säger att man bara ska ta protein efter och vissa säger att man bör ta kolhydrater också för att fylla på depåerna.Och inget revolutionernade har skett sedan dess så du kommer få samma svar.
Vad Eddie försöker säga är att du kommer få samma svar nu som de svar som givits i tidigare trådar! Dvs båda svaren.
Har du svårt att gå upp i vikt är kolhydratspulver ett lätt sätt att höja sitt energiintag men då det är totalt näringslöst får man passa sig så man inte baserar för stor del utav sin kaloribudget på kolhydratspulver.
Ska du köra ett pass till lite senare samma dag är typ Vitargo ett mycket bra val men jag misstänker att det handlar om vanlig styrketräning i ditt fall med max 1pass/dag och kanske 4/vecka?
Får du i dig proteinet och äter 2h senare har du gjort vad du kunnat.
Dock hade jag själv lagt passet närmare måltiden. Kanske tränat och sen ätit max 1h efter passet!Några av de texter jag skrivit om tillskott av protein och kolhydrater samt timing.
[http://traningslara.se/blogg/idrottarens-proteinbehov-del-2-proteintillskott/]
[http://traningslara.se/blogg/skillnader-mellan-populara-proteinkallor-for-tranande-del-1/]
[http://traningslara.se/blogg/skillnader-mellan-populara-proteinkallor-for-tranande-del-2-%e2%80%93-ny-jamforande-studie/]
[http://traningslara.se/blogg/naringsintag-vid-styrketraning-fore-frukost/]
[http://traningslara.se/blogg/lampligt-kolhydratintag-for-idrottare-del-3-kolhydrattiming-for-styrketraning-och-hogt-energibehov/]
- You must be logged in to reply to this topic.
