- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena alla!
Har börjat känna mig för mycket ”ur form”. Vill därför snart inleda en ny deff. Kommer inte att vara en jättelång, den kommer antagligen bara vara i drygt en månad. För att slipa lite extra inför beachen kan man säga.
Jag kommer ungefär trycka i mig 2000-2200 kcal /dag iaf så kommer jag ligga på -500kcal/dag.
Kommer äta 2 måltider om dagen, följer IF.
Kommer lägga mest mat på måltiden efter träningen.
Kommer även äta lite kolhydrater som även kommer läggas till efter träningen.
Måltiderna kommer ungefär se ut såhär!
Måltid 1: Runt 12.00 – 13.00
Kött av något slag, exempelvis kyckling, fläskfilé, fisk osv.
Till detta kommer jag äta MYCKET sallad och kommer även hälla i olivolja i maten för att få i mig fett.Efter denna måltid intar jag även vitamin tabbar + omega 3 tabbar.
Före träning: EAA
Efter träning: Proteindrink + Kreatin
Måltid 2: Runt 18.00 – 20.00
Kött av något slag, exempelvis kyckling, fläskfilé, fisk osv.
+ lite kolhydrater t.ex. Potatis, fullkornsris osv.
+ MYCKET sallad + OlivoljaSå hade jag tänkt att det skulle se ut på ett ungefär!
Någon som tycker att det ser bra/dåligt ut? Har deffat tidigare men inte efter liknande upplägg så det vore kul och höra vad alla tycker!?
Tack på förhand! :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
