Tillräckligt med protein vid deff?

Home Forums Deff och fettminskning Tillräckligt med protein vid deff?

This topic contains 1 reply, has 0 voices, and was last updated by  Anonym anvandare 8 months, 4 weeks ago.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Author
    Posts
  • #108887
    #1085012

    Hej!
    Jag har precis påbörjat min deff inför sommaren och undrar om ni tycker detta låter som ett rimligt upplägg?
    Är 17år, 173cm, 61kg. (inga komentarer om att jag är för ung el likn tack)
    Har inget egentligt mål om hur mycket jag vill gå ner i vikt utan vill helst definiera musklerna lite mer då jag bulkat hela vintern vilket resulterat i mycket muskler (+4kg) men såklart även lite fett.
    Tränar som följande:
    Måndag – ben/rumpa
    Tisdag – ridning
    onsdag – armar/rygg (+ 40min HIIT)
    torsdag – ben/rumpa
    fredag – vila
    lördag – Armar/mage (+30min HIIT)
    söndag – cardio
    Kör också extra cardio som uppvärmning under deff.

    Matmässigt så tänker jag ligga på ca 500 kcal underskott/dag. Ca 120g protein/dag.
    Frukost: Havregrynsgröt med proteinpulver och äggvita.
    Lunch: Sallad med något protein
    Mellis: Proteinshake
    Middag: Bönor, quorn och broccoli m sallad
    Kvällsmat: ca 200g naturell lågfett kvarg
    Kan tilläggas att jag är vegetarian.
    Låter detta rimligt och som att jag får i mig tillräckligt med protein? Tänker köra på detta i ca 2mån.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.