- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej
hur mycker rekommenderar ni att man ska få i sigProtein/kg
Kolhydrat/kg
fett/kg
målet e att bli av med det sista runt mage
Minst 2g per kg kroppsvikt, gärna mer. Jag körde runt 3g på min deff. Fett och kolhydrater kan du göra som du vill med.
Gober wrote:Minst 2g per kg kroppsvikt, gärna mer. Jag körde runt 3g på min deff. Fett och kolhydrater kan du göra som du vill med.Men e d inte så att man bör minska kolhydrater så mycket det går typ 100g per dag, och höja fett och protien iställe
SWESAAB wrote:Men e d inte så att man bör minska kolhydrater så mycket det går typ 100g per dag, och höja fett och protien iställeNej varför? Protein ska vara högt för att spara muskler, resten gör du som du vill med. Kan ju dock vara smart att dra ner lite på kolhydrater för att få plats med mer protein. Men hur man gör med det är en smaksak och du kommer inte gå ner fortare för att fett är högre % än kolhydrater och vice versa.
Gober wrote:Nej varför? Protein ska vara högt för att spara muskler, resten gör du som du vill med. Kan ju dock vara smart att dra ner lite på kolhydrater för att få plats med mer protein. Men hur man gör med det är en smaksak och du kommer inte gå ner fortare för att fett är högre % än kolhydrater och vice versa.Okej tackar för snabba svaret, va tycker du om det , 60% protein, 25 kolh, 15 fett
Jon Larsson wrote:Personligen föredrar jag uppåt 4 gram per kg kroppsvikt under deff, för mättnadens skull.Låter inte det för mycket protein?
SWESAAB wrote:Okej tackar för snabba svaret, va tycker du om det , 60% protein, 25 kolh, 15 fettHan har ju svarat på det två gånger:
–Protein ska vara högt för att spara muskler, resten gör du som du vill med.
–Fett och kolhydrater kan du göra som du vill med.SWESAAB wrote:Låter inte det för mycket protein?För mycket för vad?
SWESAAB wrote:Låter inte det för mycket protein?Det här är alltså killen som äter 1 kg kvarg till lunch. ”För mycket” finns inte i hans begreppsvärld!
Indec wrote:Det här är alltså killen som äter 1 kg kvarg till lunch. ”För mycket” finns inte i hans begreppsvärld!
Allt under 300 gram om dagen är sjukt katabolt, det vet väl alla?
Skämt åsido så kan det säkert bli ”för mycket” protein om man nu ska dra till med extrema exempel men runt 4 gram per kg kroppsvikt a la Den Termogena Dieten tycker jag själv fungerar utmärkt under deff, speciellt om målet är att bevara så mycket muskler som möjligt.
- You must be logged in to reply to this topic.
