att minska på kolhydraterna vid deff?

Home Forums Kost och Näringslära att minska på kolhydraterna vid deff?

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 32 total)
  • Author
    Posts
  • #903338

    Jag har nu använt mig av en så kallad vlcd-kur och på den loosat 36 kilo, nu när jag börjar äta igen utesluter jag naturligtvis kolhydrater till viss mån och eftersom jag är inaktiv och inte kan träna av olika skäl så ligger kolhydratintaget väldigt lågt och har höjt en aning på fettintaget istället.

    nu till min fråga: hur kommer det sig att jag går upp i vikt? skall det inte vara mer eller mindre omöjligt att gå upp i vikt vid sådan diet? jag har alltså skjutit i vikt dvs ca 5 kilo på en vecka! :( visst är en del vatten men ändå! man märker det tydligt på fettlagret på kroppen och jag har en tendens till att lägga på mig ordentligt om jag äter fel och då är det fett…

    Jag äter bara animaliskt och en del nötter, själv misstänker jag att nötterna samt ost kan vara en bov i dramat men skall man inte höja fettet ordentligt när man utesluter kolhydrater eller skall det ligga på en nivå så att det kommer naturligt via köttet eller äggen? har funderat på att sluta med nötterna och osten i en vecka eller två för att testa och bara äta animalsik föda, hoppas det hjälper…

    en dagsdos mat kan se ut såhär, vi tar dagens för enkelhetens skull:

    frukost: 4 ägg och en paket bacon.
    lunch: 4 små fläskkotletter
    middag: 3 burkar tonfisk med en handfull oliver (ibland med en del olivolja i…)
    kvällsmat: 4-5 ägg.

    till detta dricker jag minst 3-4 liter vatten per dag och äter endast när jag är hungrig oavsett tid på dygnet.

    kan det vara så att kroppen kan lägga på sig muskler trots att den inte fysiskt tränar eller är det mest vatten och en väntan på att kroppen ställer om sig?
    bara sedan igår har jag gått upp 1,5 kilo enligt vågen och då är det små portioner mat jag äter. vatten naturligtvis men dröjer det innan förbränningen kommer igång med ketoner och allt vad det heter så att resultat blir synliga? för 5 kilo vatten på en vecka låter ändå mycket tycker jag…

    tankar och åsikter? shoot!

    #86167
    #903339
    Niprot wrote:
    Jag har nu använt mig av en så kallad vlcd-kur och på den loosat 36 kilo, nu när jag börjar äta igen utesluter jag naturligtvis kolhydrater till viss mån och eftersom jag är inaktiv och inte kan träna av olika skäl så ligger kolhydratintaget väldigt lågt och har höjt en aning på fettintaget istället.

    nu till min fråga: hur kommer det sig att jag går upp i vikt? skall det inte vara mer eller mindre omöjligt att gå upp i vikt vid sådan diet? jag har alltså skjutit i vikt dvs ca 5 kilo på en vecka! :( visst är en del vatten men ändå! man märker det tydligt på fettlagret på kroppen och jag har en tendens till att lägga på mig ordentligt om jag äter fel och då är det fett…

    Jag äter bara animaliskt och en del nötter, själv misstänker jag att nötterna samt ost kan vara en bov i dramat men skall man inte höja fettet ordentligt när man utesluter kolhydrater eller skall det ligga på en nivå så att det kommer naturligt via köttet eller äggen? har funderat på att sluta med nötterna och osten i en vecka eller två för att testa och bara äta animalsik föda, hoppas det hjälper…

    en dagsdos mat kan se ut såhär, vi tar dagens för enkelhetens skull:

    frukost: 4 ägg och en paket bacon.
    lunch: 4 små fläskkotletter
    middag: 3 burkar tonfisk med en handfull oliver (ibland med en del olivolja i…)
    kvällsmat: 4-5 ägg.

    till detta dricker jag minst 3-4 liter vatten per dag och äter endast när jag är hungrig oavsett tid på dygnet.

    kan det vara så att kroppen kan lägga på sig muskler trots att den inte fysiskt tränar eller är det mest vatten och en väntan på att kroppen ställer om sig?
    bara sedan igår har jag gått upp 1,5 kilo enligt vågen och då är det små portioner mat jag äter. vatten naturligtvis men dröjer det innan förbränningen kommer igång med ketoner och allt vad det heter så att resultat blir synliga? för 5 kilo vatten på en vecka låter ändå mycket tycker jag…

    tankar och åsikter? shoot!

    Jag kan tyvärr inte ge någon vetenskaplig förklaring tyvärr men jag kan inte tänka mig att du ökar i muskler ifall du inte håller på med någon slags fysisk aktivitet.

    Men sen är det väl ändå en sjuk viktökning med tanke på att du ändå inte äter så mycket. Finns säkert någon härinne som kan ge dig ett bättre svar men mitt råd är ju o kanske börja röra lite på sig det skadar aldrig :|

    #903340

    5 kg på en vecka är inte så mycket. Det är nog precis som du säger mest vatten om du nu inte har druckit ordentligt innan under dieten. Om det inte är vatten beror det helt enkelt på att du äter så mycket fett, som är väldigt energirikt, att du överstiger din energiförbrukning. Rätta mig gärna om jag har fel.

    #903341

    ingen annan som har en ide eller förklaring?

    #903342
    Niprot wrote:
    nu till min fråga: hur kommer det sig att jag går upp i vikt? skall det inte vara mer eller mindre omöjligt att gå upp i vikt vid sådan diet? jag har alltså skjutit i vikt dvs ca 5 kilo på en vecka! :(

    en dagsdos mat kan se ut såhär, vi tar dagens för enkelhetens skull:

    frukost: 4 ägg och en paket bacon.
    lunch: 4 små fläskkotletter
    middag: 3 burkar tonfisk med en handfull oliver (ibland med en del olivolja i…)
    kvällsmat: 4-5 ägg.

    tankar och åsikter? shoot!

    Det är inte alls omöjligt att gå upp i vikt utan kolhydrater, äter man mer energi än vad man förbrukar så går man upp.
    Och vad du äter verkar ge dig ganska mycket energi

    Från kolozzeum.com/forum

    King Grub wrote:
    Kolhydrat är inte livsnödvändigt att tillföra, men en ketogen diet utan kolhydrat har inga metabola fördelar jämfört med en isokalorisk normal lågkolhydratdiet, inte heller vad gäller viktnedgång. Däremot negativ påverkan på arakidonsyre/eicosapentaenoicsyra-ration i plasmafosfolipider – ökad inflammationsrisk – och negativ påverkan på allmäntillstånd, både kroppsligt och känslomässigt, samt nedreglerad prestationförmåga för idrottsmannen.

    Inte utan dom andra sakerna, men kolhydrat ”behövs” inte.

    #903343

    Instämmer med föregående talare!

    Du kan bli fet på enbart protein med, om du äter mer än du gör av med…

    Har du kommit av en riktig crash-diet så är din förbränning förmodligen lika med 0 & när du dessutom inte rör på dej är klart att det går åt fel håll!

    Jag hade verkligen rekomenderat dej att börja motionera/styrketräna:up: Alternativet är att fortsätta sänka kalorierna till absurda nivåer, då kroppen tillslut kommer svara med att hålla benhårt i fettet och förbränna alla muskler istället.

    Vilket resulterar i ännu sämre förbränning osv. BRYT CIRKELN! Genom träning & aknske att variera kosten med lite mer kolisar i perioder.:)

    #903344
    MickeGBG wrote:
    Instämmer med föregående talare!

    Du kan bli fet på enbart protein med, om du äter mer än du gör av med…

    Har du kommit av en riktig crash-diet så är din förbränning förmodligen lika med 0 & när du dessutom inte rör på dej är klart att det går åt fel håll!

    Jag hade verkligen rekomenderat dej att börja motionera/styrketräna:up: Alternativet är att fortsätta sänka kalorierna till absurda nivåer, då kroppen tillslut kommer svara med att hålla benhårt i fettet och förbränna alla muskler istället.
    Vilket resulterar i ännu sämre förbränning osv. BRYT CIRKELN! Genom träning & aknske att variera kosten med lite mer kolisar i perioder.:)

    Överraskad av att se dig propagera sådant skit. Det stämmer inte, men jag orkar inte gå in på det igen eftersom jag har pratat om det cirka 1354 gånger.

    Till OT: räkna ut nuvarande kaloriintag och uppskattad energiförbrukning per dag.

    Jag ser även att du äter ett paket bacon- väldigt salt mat. En hel del salt i oliverna också. Detta kan leda till att din kropp binder vatten, vilket i sin tur får sitt utslag på vågen. När du har strumpor på dig kan du lätt se om du är drabbad av vätskeretention via märken på anklarna. Desto djupare, desto mer vatten håller du.

    Och som andra har påpekat, kroppen lagrar fett i frånvaro av kolhydrater alldeles utmärkt.

    #903345
    Grandmaster wrote:
    Överraskad av att se dig propagera sådant skit. Det stämmer inte, men jag orkar inte gå in på det igen eftersom jag har pratat om det cirka 1354 gånger.

    Till OT: räkna ut nuvarande kaloriintag och uppskattad energiförbrukning per dag.

    Jag ser även att du äter ett paket bacon- väldigt salt mat. En hel del salt i oliverna också. Detta kan leda till att din kropp binder vatten, vilket i sin tur får sitt utslag på vågen. När du har strumpor på dig kan du lätt se om du är drabbad av vätskeretention via märken på anklarna. Desto djupare, desto mer vatten håller du.

    Och som andra har påpekat, kroppen lagrar fett i frånvaro av kolhydrater alldeles utmärkt.

    jag vet inte riktigt formeln för att kunna räkna ut det, iallafall, du säger att jag skall ligga på ett energiunderskott och försöka få saltet i maten till ett minimum? iallafall för att inte binda vätska? jag har förstått att man inte kan äta obegränsat av protein nu då men om jag säger dagens mål:
    frukost= 4 ägg, middag= 3 burkar tonfisk i olja, middag= 3 fläskkotletter och om jag blir hungrig så äter jag en gång till nåt litet, kanske för lite mat för att kroppen skall släppa fettet?

    Jag dricker alltid minst 3 liter vatten om dagen +kaffe och ev lightläsk emellanåt som innehåller koffein.

    jag har alltså under sommaren levt på vlcd och levt på ca 500 kcal om dagen och har under hösten/vintern varierat mellan påsar och vanlig mat, nu har jag dock bestämt att sluta med påsarna helt men gjorde misstaget att äta mängder med fett och proteiner istället vilket gjorde att vikten ökade istället och nu skär jag ner på det till att äta då jag är hungrig och då bara äta tills jag är nöjd och inte tills jag är proppmätt som tidigare.

    Jag har egentligen inte så lång väg kvar till mitt mål är nått, det är ca 10 kilo kvar men det är de mest envisa kilona jag varit med om, jag har en kroppsform som gör att jag lägger på mig på samma ställen som kvinnorna gör dvs på kärlekshandtagen, låren och baken, har av mina föräldrar ärvt väldigt breda höfter som skulle få en 12-barns föderska att bli känna sig smal om höfterna… och jag är kille :( det är också på de ställena jag märker omedelbart om jag lagt på mig nåt litet endaste. läste lite om det på GG och det rekommenderades nåt östogenhämmande vilket jag inte riktigt vet vad det är…?

    men jag tänkte inte att jag skulle ge upp, jag vill passera att gå ner 40 kilossträcket vilket är om 10 kilo så ok, jag har fattat att äta med måtta oavsett om det är protein eller fett men skall hålla kolhydraterna på en låg nivå och framför allt saltet så att inte vågen visar en falsk bild.

    men en fråga bara, nu när jag levt på ett sådant kraftigt energiunderskott, kan jag ha rubbat förbränningen då så att kroppen hellre sparar allt den får eller gäller kalori in-kalori ut oavsett vad?

    #903346
    Niprot wrote:
    jag vet inte riktigt formeln för att kunna räkna ut det, iallafall, du säger att jag skall ligga på ett energiunderskott och försöka få saltet i maten till ett minimum? iallafall för att inte binda vätska? jag har förstått att man inte kan äta obegränsat av protein nu då men om jag säger dagens mål:
    frukost= 4 ägg, middag= 3 burkar tonfisk i olja, middag= 3 fläskkotletter och om jag blir hungrig så äter jag en gång till nåt litet, kanske för lite mat för att kroppen skall släppa fettet?

    Jag dricker alltid minst 3 liter vatten om dagen +kaffe och ev lightläsk emellanåt som innehåller koffein.

    jag har alltså under sommaren levt på vlcd och levt på ca 500 kcal om dagen och har under hösten/vintern varierat mellan påsar och vanlig mat, nu har jag dock bestämt att sluta med påsarna helt men gjorde misstaget att äta mängder med fett och proteiner istället vilket gjorde att vikten ökade istället och nu skär jag ner på det till att äta då jag är hungrig och då bara äta tills jag är nöjd och inte tills jag är proppmätt som tidigare.

    Jag har egentligen inte så lång väg kvar till mitt mål är nått, det är ca 10 kilo kvar men det är de mest envisa kilona jag varit med om, jag har en kroppsform som gör att jag lägger på mig på samma ställen som kvinnorna gör dvs på kärlekshandtagen, låren och baken, har av mina föräldrar ärvt väldigt breda höfter som skulle få en 12-barns föderska att bli känna sig smal om höfterna… och jag är kille :( det är också på de ställena jag märker omedelbart om jag lagt på mig nåt litet endaste. läste lite om det på GG och det rekommenderades nåt östogenhämmande vilket jag inte riktigt vet vad det är…?

    men jag tänkte inte att jag skulle ge upp, jag vill passera att gå ner 40 kilossträcket vilket är om 10 kilo så ok, jag har fattat att äta med måtta oavsett om det är protein eller fett men skall hålla kolhydraterna på en låg nivå och framför allt saltet så att inte vågen visar en falsk bild.

    men en fråga bara, nu när jag levt på ett sådant kraftigt energiunderskott, kan jag ha rubbat förbränningen då så att kroppen hellre sparar allt den får eller gäller kalori in-kalori ut oavsett vad?

    Jag bad dig skriva ner ditt kaloriintag och energiförbrukning, vilket du inte gjorde.

    Svaret på dina frågor om energiunderskott och ämnesomsättning är i de flesta fall ”nej”, i några få fall ”kanske” . Den adaptiva komponenten av metabolismen under kalorirestriktion, som är oberoende av den lägre energiförbrukningen som en lägre kroppsmassa ger, varierar mellan minus 10% (typfall) och minus 30% (extremfall, svår svält). Detta går inte att utröna utan att veta kcal intag och förbrukning, vilket du inte har angett.

    #903347
    Grandmaster wrote:
    En jävla massa babblande utan någonting väsentligt.

    Jag bad dig skriva ner ditt kaloriintag och energiförbrukning, vilket du inte gjorde.

    Svaret på dina frågor om energiunderskott och ämnesomsättning är i de flesta fall ”nej”, i några få fall ”kanske” . Den adaptiva komponenten av metabolismen under kalorirestriktion, som är oberoende av den lägre energiförbrukningen som en lägre kroppsmassa ger, varierar mellan minus 10% (typfall) och minus 30% (extremfall, svår svält). Detta går inte att utröna utan att veta kcal intag och förbrukning, vilket du inte har angett.

    är du en lika tjurig människa IRL? läs mitt inlägg en gång till så ser du en massa frågor och konstaterande samt att jag inte vet formeln för att räkna ut förbrukningen/kaloriintag…

    #903348
    Grandmaster wrote:
    Överraskad av att se dig propagera sådant skit.
    .

    Tar det som en komplimang…;)

    Hävdar att det i praktiken fungerar bättre i längden att skapa sitt underskott delvis genom fysisk aktivitet än bara genom kcal-reduktion. Fel enligt vetenskapen denna månaden? må så vara…

    #903349
    MickeGBG wrote:
    Tar det som en komplimang…;)

    Hävdar att det i praktiken fungerar bättre i längden att skapa sitt underskott delvis genom fysisk aktivitet än bara genom kcal-reduktion. Fel enligt vetenskapen denna månaden? må så vara…

    Nej, jag håller med dig. Och rätt enligt vetenskapen. Anledningen är däremot inte termodynamisk, utan kognitiv. Folk som tränar regelbundet i kombination med energiunderskott, avviker inte lika mycket från dieten som den träningsfria gruppen.

    #903350
    Niprot wrote:
    är du en lika tjurig människa IRL? läs mitt inlägg en gång till så ser du en massa frågor och konstaterande samt att jag inte vet formeln för att räkna ut förbrukningen/kaloriintag…

    Du är lat, omotiverad och jag orkar inte med dig längre.

    #903351
    Grandmaster wrote:
    Du är lat, omotiverad och jag orkar inte med dig längre.

    jag kan likna dig vid massa saker också, men whatever, sänker man sig till att diskutera med en idiot så ses man snart som en idiot själv… hoppas du inte är likadan privat, då lär du inte ha några vänner…

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 32 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.