- This topic is empty.
-
Posts
-
Enligt styrketraning.org ligger jag på 1100 kcal underskott, vilket jag tänker inte kan stämma.. här är vad jag ätit idag.
77 gram skogaholm limpa
25g smör
30g rapsolja
26g kaviar
1 dl whey 100
2 skopor pwo superpump max
250g 1% kesella
3 bananer
350 g köttfärssås
160g fullkornspasta
200g köttbullar
30g ketchup
3 kokta äggoch vad jag gjort idag.. spelat dator 2-3 timmar, styrketränat 1h15min, joggat 25 min(5 km), varit och klippt mig..
Måste jag verkligen äta mer än vad jag gör? känns omöjligt
vet någon om styrketraning.org stämmer? från och med den 15e kommer jag också stå och baka 5 timmar per dag.haha fk detta nu ska jag hinka gainers, 4dl jäkla gainerpulver..kul liv. kommer pinka på mig inatt (a)
Hur ska någon kunna veta om du ligger på underskott? Du skriver ju inte vad du väger eller något överhuvudtaget.
woops. 185, 80kg, gör av med runt 3000-4000 per dag, enligt styrketräning.org har jag enbart käkat 2k kalorier, dvs att det där jag listat upp bara är 2k kalorier. Kan det stämma?
4000kcal på 85kg? är du maratonlöpare? min kaloribalans på 81kg, 179cm låg en bit över 2500. Är förmodligen mycket äldre än dig men det låter ju faktiskt helt tokigt.
jag är 20 år och jag tränar två gånger per dag plus andra aktiviteter, snart ska jag knåda deg och lyfta mjölsäckar 5-6 timmar per dag också.
Gober wrote:4000kcal på 85kg? är du maratonlöpare? min kaloribalans på 81kg, 179cm låg en bit över 2500. Är förmodligen mycket äldre än dig men det låter ju faktiskt helt tokigt.Jag gör av med 800-1200 kalorier bara på träning 5-6 dagar i veckan och min basalmetabolism ligger på 2k, sen spelar allt in om jag jobbar eller inte, jag gör iaf väldigt sällan av med mindre än 3k. Och iom att jag ännu inte har ett fast jobb med fasta arbetsuppgifter kan jag inte räkna ut specifikt hur mkt jag gör av med varje dag. Där utav 3-4k, om jag räknar förra veckan snittar jag på 3600 enligt styrketräning.org’s kalkylator, och nästa vecka ska jag börja baka 5-6 timmar per dag.. jag är ingen skrivsbordskille direkt.
Icelane wrote:Jag gör av med 800-1200 kalorier bara på träning 5-6 dagar i veckan och min basalmetabolism ligger på 2k, sen spelar allt in om jag jobbar eller inte, jag gör iaf väldigt sällan av med mindre än 3k. Och iom att jag ännu inte har ett fast jobb med fasta arbetsuppgifter kan jag inte räkna ut specifikt hur mkt jag gör av med varje dag. Där utav 3-4k, om jag räknar förra veckan snittar jag på 3600 enligt styrketräning.org’s kalkylator, och nästa vecka ska jag börja baka 5-6 timmar per dag.. jag är ingen skrivsbordskille direkt.Vad är det du tränar? styrketräning brukar man tala om runt 200-300kcal för ett hårt pass. Jag ifrågasätter inte dig, undrar bara efter som du har så högt kaloribehov. Men du märker ju själv om du går upp eller ner i vikt på det du äter.
men då är det ju fel på hur dom räknar på den där hemsidan.. där står det nämligen 600 för ett styrketräningspass och lite mindre än 10 kalorier per minut man springer.
kolla här tex, en vanlig dag.
Aktivitet Tid Energi Kommentar
Arbete (Medellätt) 7:00 1,303 kcal
Styrketräning (Generellt) 1:15 607 kcal
Löpning (Jogga (inget gående)) 0:35 331 kcal
Arbete (Lätt) 2:00 243 kcal
Totalt (endast träning): 1:50 938 kcal
Totalt (inklusive basalmetabolism): 24:00 3,550 kcalKraftig överdrift på styrketräning, kanske om man kör i 1,5tim superintensivt, ingen vila, enbart massa super, triset osv.
Använd en enkel uträkning som du hittar på tex [http://traningslara.se/att-uppskatta-sitt-energibehov/ http://traningslara.se/att-uppskatta-sitt-energibehov/%5D. Eller någon sådan här, [http://www.dinbmi.se/kaloribehov.asp#raknare http://www.dinbmi.se/kaloribehov.asp#raknare%5D
- You must be logged in to reply to this topic.
