- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan!
Jag är 15 år, väger 45 kilo och är 182 cm.
Jag spelar fotboll & ute och springer.Kost
Jag äter 2 gånger nu under sommarlovet, Middag och kvällsmat.
Sen så äter jag extremt mycket skräpmat.Hur många gånger per dag ska jag äta och när?
Jag har ett hemmagym hemma, men använder det väldigt sällan!
Så om någon skulle kunna fixa fram ett träningsschema skulle jag varit väldigt tacksam!
Ett sånt här ->
[http://www.styrketraning.net/wp-content/uploads/2009/08/hemmagym-193×300.png http://www.styrketraning.net/wp-content/uploads/2009/08/hemmagym-193×300.png%5D
För jag vill också gå upp i vikt genom muskler och inte bara fett!Sen hörde jag att man kan gå upp i vikt genom att dricka 1 matsked rapsolja varje dag, stämmer det?
Så frågan är alltså, hur ska jag bära mig åt för att gå upp i vikt, till ca 60?
Och hinner jag gå upp i någe vikt till skolan börjar?
(den börjar den 22 aug.)MVH.
Klart du hinner gå upp lite innan skolan börjar, det bästa är nog att du börjar äta fler gånger om dagen till att börja med. Börja absolut inte tok äta det lönar inte sig i längden. Så, försök få i dig. Frukost – mellanmål – lunch – mellanmål – Middag till att börja med, visst kan kännas jobbigt och äta så många gånger om man inte är van vid det men det är mer en vanne grej. Lycka till!
jonte1 wrote:Du måste se till att äta fler gånger per dag och mycket mer mat, 45 kilo på 182 är extremt lite.Jodu, det är därför jag söker hjälp..
Puppe wrote:Klart du hinner gå upp lite innan skolan börjar, det bästa är nog att du börjar äta fler gånger om dagen till att börja med. Börja absolut inte tok äta det lönar inte sig i längden. Så, försök få i dig. Frukost – mellanmål – lunch – mellanmål – Middag till att börja med, visst kan kännas jobbigt och äta så många gånger om man inte är van vid det men det är mer en vanne grej. Lycka till!Okej, men hur mycket ska man äta då under varje mål?
robinkarlssson wrote:Okej, men hur mycket ska man äta då under varje mål?finns säkert hundratals trådar svaret på din fråga. Sök bara på forumet.
robinkarlssson wrote:Okej, men hur mycket ska man äta då under varje mål?Ät så mycket du orkar, bokstavligt.
Robin Andersson wrote:Ät så mycket du orkar, bokstavligt.Tänk om han orkar jättemycket mer än han behöver då? Då blir han ju onödigt fet. Det krävs väldigt lite extra för att ge en lagom viktökning och det där rådet kan slå väldigt fel.
I tonåren (fram till 18-20 år) kan det vara svårt att lägga på sej muskelmassa.
Är bra mat 4 ggr. om dagen och STYRKETRÄNA , så kommer du gå upp i vikt.Finns massor med trådar om detta => Sök !
Skaffa en coach: kompis el. dyl som kan gymträning.Gör som jag kör på rapsoljan men drick inte en hel liter känner mig inte så kry i magen nu ^^
[http://metrobloggen.se/jimmywillysson/uppvarmning/]
BenGeten wrote:Gör som jag kör på rapsoljan men drick inte en hel liter känner mig inte så kry i magen nu ^^[http://metrobloggen.se/jimmywillysson/uppvarmning/]
Fy fan vad vidrigt, köp en pizza istället : (
haha ja hade jag vetat skulle jag gjort det
men jag kommer köra en dl om dagen när bulken går igång 900kalorier i 2 klunkar är svårslaget. sen ska jag ju se till att skärpa mig oxå med övriga kosten. sorry för offtopicBenGeten wrote:haha ja hade jag vetat skulle jag gjort det
men jag kommer köra en dl om dagen när bulken går igång 900kalorier i 2 klunkar är svårslaget. sen ska jag ju se till att skärpa mig oxå med övriga kosten. sorry för offtopicen dl om dagen är ju bra om man har svårt att gå upp i vikt genom maten. Men att halsa en flaska kan ju inte vara gött för magen, du måste ju sprutlakerat dass
Eddie Vedder wrote:Tänk om han orkar jättemycket mer än han behöver då? Då blir han ju onödigt fet. Det krävs väldigt lite extra för att ge en lagom viktökning och det där rådet kan slå väldigt fel.Men du, killen är ju för fasen anorektiskt smal, han behöver gå upp i vikt omedelbart! Vad som är ”onödigt fet” här är inget man ska tänka på, pojken måste gå upp i vikt BUMS
- You must be logged in to reply to this topic.
