Hjälp Med kost schema tränings schema

Home Forums Kost och Näringslära Hjälp Med kost schema tränings schema

  • This topic is empty.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Author
    Posts
  • #62093
    #398731

    Min träning har slutat gett dom resultaten jag vill så skulle vilja ha lite tips,har för inte så länge sedan bytt jobb till ett mycket aktivt sådant som kan vara boven i dramat.Vill upp några kilo i vikt men tycker att jag redan äter som en häst men det händer ingenting så gärna tips på hur jag kan öka mitt kalloriintag och kommentarer på mitt träningsprogramm.Skulle vilja prioritera bröst och armar lite mer ,vet dock inte hur jag ska gå till väga med det!!

    Vikt:87 kg
    längd:1.93

    Så här ser mina måltider ut!

    frukost:Havregrynsgröt med kanel,honung,linfrö,blåbär å mjölk
    omelette med 3 ägg+2 wasa sport

    Mellanmål 1:1 kesella med hallonsylt och 2 bannaner

    lunch:typ ris lax ovk tzatsiki,kycling ris å tsatsiki,

    mellanmål 2(Före gymmet) gröt med kanel,honung och 1 banan ovh några wasa sport

    Efter gym:1 gainomax,1 paket russin och 1 banan

    middag:samma som lunch

    kvällsmål:omelette

    Mitt träningsschema ser ut som följande

    mån:Rygg/Biceps
    Tis:vila/löpvända
    Ons:Ben7vader/mage
    Tors:Löpvända/vila
    Fre:bröst/triceps/axlar/mage

    #398732

    Dra ner lite på löpträningen…..

    #398733

    Ja, kanske ta bort ett av löppassen. Men jag tror den stora ”boven” är att du ligger och kör i samma veva, utan några variationer. Om du kör med samma vikt och samma reps månad in och månad ut så blir det lätt att man stagnerar sig i utveckligen.

    Nu vet jag inte hur aktiv du är och hur mycket mat du behöver. Det kan lika gärna vara så att du får i dig för lite energi/protein, utan att vara medveten om det.

    Har du gått upp något i vikt på senaste tiden?

    MVH

    Danne

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.