hur mycket kcal om dagen?

Home Forums Kost och Näringslära hur mycket kcal om dagen?

  • This topic is empty.
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Author
    Posts
  • #85117
    #865451

    hej..
    hur många kcal ska man stoppa i sig udner dagen. jag har börjat väga min mat osv och vill veta hur mycket protein, kolhydrater och fett jag behöver. (väger 55)

    kram kram

    #865452

    Går ju inte att ge några rekommendationer utan att veta din förbrukning och dina mål med intaget.

    #865453

    Totalt omöjligt att ens försöka gissa med så otillräcklig information!

    Vikten har vi, sen behövs även info om längd, ålder, kön, om du tränar, i såfall hur ofta och hur intensivt? Har du ett aktivt liv utöver träningen, lr tränar du hårt en gång om dagen och sen sitter helt still?

    #865454

    jaha hehe.. noll koll=) som ni vet..
    en vän försökte räkna ut till mig förut o kom fram till 125 g kolisar och sen kommer jag inte ihåg protein o fett.. tycker 125 g låter lite men .. jag går 5 km varje morogn (nyligen börjat dock).. tränar styrka 4 dar i veckan..
    168 cm … 55 kg.. 20 år..
    tycker jag tränar som en gris men inget händer. kanse beror på att man itne har värdens bästa gener heller.. försöker väga maten nu och se hur mycekt jag stoppar i mig.. tror jag äter för ofta.. haha well.. vad tror du..

    #865455

    jag tror på för lite, för sällan och fel mat.

    Läs denna guiden för att få en inblick i hur du kan göra. Finns mångra bra svar där, bla hur du räknar ut hur mycket du ska äta och hur du lägger upp hur du ska fördela maten.

    [http://forums.johnstonefitness.com/showthread.php?t=19229]

    Om jag får gissa på framtiden så har du gjort stora förändringar på kort tid. Märker inte av några resultat ovsett hur mycket du tränar. Du orkar hålla i det i en månad eller två för att sedan ge upp. Tyvärr.

    Men genom att läsa en massa på detta forumet så kan du lära dig vad du gör fel, och på så sätt ändra ditt liv istället för att pina dig igenom en 2månaders ”diet” som ändå kommer bli pannkaka efteråt eftersom du återgår till gamla vanor.

    #865456
    lassebrun wrote:
    jag tror på för lite, för sällan och fel mat.

    Läs denna guiden för att få en inblick i hur du kan göra. Finns mångra bra svar där, bla hur du räknar ut hur mycket du ska äta och hur du lägger upp hur du ska fördela maten.

    [http://forums.johnstonefitness.com/showthread.php?t=19229]

    Om jag får gissa på framtiden så har du gjort stora förändringar på kort tid. Märker inte av några resultat ovsett hur mycket du tränar. Du orkar hålla i det i en månad eller två för att sedan ge upp. Tyvärr.

    Men genom att läsa en massa på detta forumet så kan du lära dig vad du gör fel, och på så sätt ändra ditt liv istället för att pina dig igenom en 2månaders ”diet” som ändå kommer bli pannkaka efteråt eftersom du återgår till gamla vanor.

    ne så e det inte riktigt.. har inte tränat i flera år, men jag äter rätt. adlrig ionyttigt (förutom ätardagar). äter bara kyckling, fisk eller nötkött. fast jag rör mig kanske för lite. är arbetslös och ny i stan så man har inget å göra. fast jag jag vill mest veta hur mycket kol, prot o fett jag ska ha i mig om dagen. på ett ungefär.

    #865457

    eller här

    [http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881]

    [http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open]

    & här

    [http://www.slv.se/Default.aspx?epslanguage=SV]

    Lycka till!

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.