- This topic is empty.
-
Posts
-
Funderar på hur snabbt man lägger på sig fett efter en tävling.. endel säger att man kan äta i princip vadsomhelst i veckor efteråt, jag är lite tveksam.. har hört lite olika men inte riktigt fått något grepp om hur det funkar.
Man vill ju gärna veta hur länge man kan käka gott..
Är det något som VET hur det ligger till? Eller har egna erfarenheter, teorier eller vadsomhelst är det bara att vädra…
Tack på förhand,
Linn – lite rädd för att bli fet igen 😮
Jo jag tror nog oxå att det är så… Tog det lugnt och åt några veckor efter Oslo, sedan var man det bara att börja om på noll igen.. lite halvjobbigt..
Ser gärna att någon av våra ”kostexperter” här på forumet svarar lite utförligare om hur det fungerar.. det uppskattas! :emo-thumb
Tor Lundsten wrote:Tyvärr måste jag göra dig besviken Linn.
I princip allt fett du stoppar i munnen och sväljer tas upp av din kropp och lagras i dina fettceller! Äter du dessutom överdrivet mycket kolhydrater eller protein kan även dessa näringsämnen omvandlas och lagras som fett.Efter en viktminskningsdiet eller ”deff” så är kroppen (tvärtom vad du hört) extra känslig för ett högt energiintag, detta beror delvis på att din låga kroppsfettnivå gör att kroppen signalerar svält och vill göra allt för att lagra upp fettcellerna till normala nivåer igen.
Dessutom brukar kroppens ämnesomsättning vara nedsatt efter en hård deff och kroppen kan ej ”göra sig av med” överskottsenergi som den vanligt gör.
Istället fullkomligt suger den upp näringen du stoppar i dig och lagrar det som en uttorkad tvättsvamp!Mvh Tor L
vet inget om detta med efter diet o fettinlagring av just äta fett… men menar du även jämt att man lagrar fett då man äter fett? låter skumt att den skulle göra så¨även typ 3månader efter diet då kroppen är stabil i sig själv.
Tor Lundsten wrote:Tyvärr måste jag göra dig besviken Linn.
I princip allt fett du stoppar i munnen och sväljer tas upp av din kropp och lagras i dina fettceller! Äter du dessutom överdrivet mycket kolhydrater eller protein kan även dessa näringsämnen omvandlas och lagras som fett.Efter en viktminskningsdiet eller ”deff” så är kroppen (tvärtom vad du hört) extra känslig för ett högt energiintag, detta beror delvis på att din låga kroppsfettnivå gör att kroppen signalerar svält och vill göra allt för att lagra upp fettcellerna till normala nivåer igen.
Dessutom brukar kroppens ämnesomsättning vara nedsatt efter en hård deff och kroppen kan ej ”göra sig av med” överskottsenergi som den vanligt gör.
Istället fullkomligt suger den upp näringen du stoppar i dig och lagrar det som en uttorkad tvättsvamp!Mvh Tor L
Blir ämnesomsättningen förstörd för alltid av en deff?
Tor Lundsten wrote:Absolut inte!
Våra kroppar tål faktiskt perioder av svält bättre än perioder av överätande.
Men som en naturlig försvarsmekanism så sjunker ämnesomsättningen av ett för lågt energiintag, detta för att individen skall kunna överleva perioder utan föda. När du avslutat en deff och börjat äta normalt igen återgår också metabolismen till det normala efter ett tag.Ämnesomsättningen påverkas också av andra faktorer,speciellt för oss tjejer.
Har man ofta gått upp och ner i vikt kan de fettsparande enzymerna ha ökat i mängd.Har man fött barn,är lite äldre är det också faktorer som spelar in.
Jag har läst studier som dels pekar på att svältperioder stimulerar en bättre fettinlagring – dels andra studier som pekar på att människan faktiskt mår bättre av att ha ett lägre energiintag, och därför skulle få en längre livstid.
Tyvärr inga källhänvisningar – men det finns kanske någon här som läst desamma?
Men i övrigt tror jag att sunt förnuft och en långsam omställning kan vara det bästa i längden?*nu kommer säkert King Grub och ger mej smisk .. *
Tor Lundsten wrote:Kan du omformulera med lite bättre grammatik?ok
du säger ät inte fett efter diet direkt för allt lagras som fett. gäller det för närmaste tiden efter diet eller äter du aldrig fett offseason?Tor Lundsten wrote:Mår bättre skriver du, nja det beror väl på vad man menar med att må bra.
De flesta jag känner mår inte alls bra av att gå hungriga
Däremot kan man (rent teoretiskt) slå fast att en person som äter mindre också lever längre och utsätter sig för vissa sjukdomar mindre, pga att näringen (som finns i maten) påverkar cellerna i kroppen och celler har ju en begränsad livslängd som alla vet.Självklart är det en definitiationsfråga som lämnar ett väldigt stort utrymme för olika variationer.. Människor som är väldigt osunda har en benägenhet att finna tröst och trygghet i de osunda (o)vanorna att äta fel mat.
De mår självklar ’bra’ av att få fortsätta detta beteende som i grunden handlar om att göda vissa känslobehov – hellre om fysiska behov.
Vad jag menade var just det du påpekade – att maten i sej kan bringa ohälsa p.g.a. mängden och de specifika näringsämnen man tillför.
Hunger kan vara lika mycket fysiskt som psykiskt betungande.Att ’må bra’ eller inte av att gå hungrig är väl också avhängigt av vad som faktiskt ÄR hunger pga av kroppen behov av energi – och vad som är personen känslomässiga behov av vad maten kan tillföra som tillfredsställare av andra,psykologiska behov?
Linn wrote:Jo jag tror nog oxå att det är så… Tog det lugnt och åt några veckor efter Oslo, sedan var man det bara att börja om på noll igen.. lite halvjobbigt..Ser gärna att någon av våra ”kostexperter” här på forumet svarar lite utförligare om hur det fungerar.. det uppskattas! :emo-thumb
Hur snabbt lägger man på sig efter tävling?
Jag ser också gärna att någon av våra ”kostexpeter” svarar lite
utförligare om hur det fungerar!
Beror på
1) lång sikt: hur kontrollerad din diet är efter tävlingen, givetvis. Och det är ju här folk spårar ur, hetsäter, och är tillbaks till utgångsläget efter 2 veckor eller mindre. Har hört och sett riktiga skräckexempel på detta.
2) kort sikt: hur mycket du har lekt med saltet sista veckan. Att nästan nolla saltet sista dagarna är värst i detta avseende. Då spelar det ingen roll hur många kcal du ligger på efter tävlingen, blir ändå en hel del vätska/ödem när du börjar äta normalt igen.
Grandmaster wrote:Beror på1) lång sikt: hur kontrollerad din diet är efter tävlingen, givetvis. Och det är ju här folk spårar ur, hetsäter, och är tillbaks till utgångsläget efter 2 veckor eller mindre. Har hört och sett riktiga skräckexempel på detta.
2) kort sikt: hur mycket du har lekt med saltet sista veckan. Att nästan nolla saltet sista dagarna är värst i detta avseende. Då spelar det ingen roll hur många kcal du ligger på efter tävlingen, blir ändå en hel del vätska/ödem när du börjar äta normalt igen.
Men om man käkar på rätt rejält (hetsäter) på lördagkväll efter tävlingen, och under hela
söndagen. Godis,donuts,glass,kakor,skräpmat u name it!
Och sen på måndag återgår man till en hyfsat balanerat kost?…Hur mycket förstörs formen av det?
- You must be logged in to reply to this topic.
