kalorier till frukost

Home Forums Kost och Näringslära kalorier till frukost

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
  • Author
    Posts
  • #897734

    hur många kalorier stoppar ni i er till frukost?

    så här ser min frukost ut kommentera gärna

    250g kesella lätt
    1dl sockerfriblåbärssoppa
    135g jordgubbar
    50g banan
    50g kiwi
    30g naturella cashewnötter
    1 msk linfrön
    det här får jag till 480 kcal

    jag är 23 år väger 75 kg styrketränar 4ggr per vecka 45 min morgonprommenad 6ggr i veckan.

    #86067
    #897735

    sitter o käkar frukost just nu;
    200 gram havregryn(minst)
    200gram äpplemos
    40 gram proteinpulver
    4 dl minimjölk
    1 medelstor banan
    kcal…?? borde vara någonstans runt 1000 tror jag
    (har jag några bär hemma så slänger jag i dom med).lycka till martin

    #897736

    2,5 dl havregryn
    3,5 dl mjölk
    15g protein pulver
    1 äpple
    kanel…:P

    landar på kring 500 kcal.

    #897737

    Ca 1200-1500 kcal

    #897738

    Under bulk kan min frukost ligga runt 700-1000 kcal.
    Under diet ca 400.

    #897739

    Kring 500, tror jag…beror lite på om jag ska jobba eller om det är helg..i regel blir det:
    Brukar bli 1 portion gröt + mandlar + valnötter +linfrön
    2-3 ägg
    Proteinpulver
    Lite grönsaker & frukt
    1 matsked linfröolja

    #897740

    Runt 1000-1500 kcal beroende på träningsdos.

    #897741

    Jag lovar att du inte äter 386.5 kcal. ;) Det går inte att räkna ut så exakt.

    #897742

    haha

    #897743

    ca 1000

    #897744

    30g fiberhavregryn+30g profx+1msk linfrö+1msk psylliumfrö+kanel+30g valnötter+morot +100g verum hälsofil+1msk äppelcidervinäger.

    jag får det till ca 600kcal.

    #897745

    1kg gröt + 40g proteinpulver => ~1200kcal :P

    #897746
    King Grub wrote:
    Runt 1000-1500 kcal beroende på träningsdos.

    1500???

    är du en boaorm eller vad?? vad väger du?

    #897747

    Vissa av oss går inte på myten om att äta var tredje timme.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.