mängd kolhydrater, protein & fett per dag???

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
29 mars, 2010 at 13:52 #57971

Anonym anvandare
Member

29 mars, 2010 at 13:52 #324974

Anonym anvandare
Member

Jag undrar vad man ska ha för intag på kolhydrater, protien å fett per dag, vet att det är väldigt inviduellt. antal kcal?

Fakta om mig:

21år
180cm
77kg
tränar 4 ggr i veckan

Vill bygga muskler men samtidigt gå ner i fettprocent

Så o någon vet vad som gäller eller ngn sida där jag kan läsa som det så svara gärna…..:emo-thumb

29 mars, 2010 at 14:15 #324975

Anonym anvandare
Member

Börja med att läsa igenom [http://forum.body.se/showthread.php?t=22347 deffguiden.]

Sen brukar väl 2.5g prot & 1.5g fett per lean mass kroppsvikt vara rätt vanligt. Resterande kcal du får över är väl bara använda till kolhydrater eller mer av något av dom andra.
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden