Naturdiet/Nutrilett VLCD

Home Forums Kost och Näringslära Naturdiet/Nutrilett VLCD

  • This topic is empty.
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Author
    Posts
  • #61071
    #385768

    Satt och funderade på en grej.

    Det här med VLCD för att gå ner i vikt. Är det bara applicerbart på extremt överviktiga personer för det verkar ju som om de som går på sådana dieter går ner mer än det rekommenderade 0.5-1 kg fett i veckan.

    Vad är det som styr det att de kan tappa så mycket fett? För en mer ”normalviktig” person som ska gå ner 10-20 kg borde det ju inte gå att tappa de mänderna fett varje vecka?

    Och om de styrketränar samtidigt kan de behålla muskelmassan då eftersom styrketräningen uppreglerar proteinsyntesen? Borde det inte bli för lite tillgång på esentiella aminosyror. Och även om man får i sig protein borde inte en del av de aminosyrorna omvadlas till energi pga av det låga energiitaget? Och då blir det ju ännu mindre aminosyror till muskeluppbyggnad.

    Näringsinnehållet i en dagsranson Nutrilett:
    557 KCal, 58 g protein, 55 g kolhydrater, 13 g fett.

    Det borde ju inte vara tillräckligt med protein för att kunna behålla en positiv kvävebalans.
    Och går man in i ketos med den mängden kolhydrater speciellt om största delen av dom är fruktos? Förutsättningen för ketos är väl att glykogendepåerna och leverglykogenet är tömt?

    Funderar också på hur bra Nutrilett kan vara egentligen om man tittar på innehållsförteckningen:

    Innehållsförteckning för Nutrilett Intensive pulver Choklad

    Ingredienser:
    Sojaprotein, fruktsocker, fiber (sojabaserat), kakao, emulgeringsmedel (lecitin), sojaolja, skummjölkspulver, förtjockningsmedel (guarkärnmjölk, xantangummi, gummi arabicum), aromämne (choklad, banan), sötningsmedel (aspartam, acesulfam K), maltodextrin, majsstärkelse, laktos, sackaros, majsolja, surhetsreglerande medel (citronsyra).

    SOJAPROTEIN och FRUKTSOCKER som största beståndsdelar!

    Borde väl i så fall vara bättre med riktig mat i stället. Det borde ju gå att komponera en VLCD på riktiga livsmedel. Och man borde dessutom kunna bli mättare.

    #385769
    Steinbach wrote:
    SOJAPROTEIN och FRUKTSOCKER som största beståndsdelar!

    Borde väl i så fall vara bättre med riktig mat i stället. Det borde ju gå att komponera en VLCD på riktiga livsmedel. Och man borde dessutom kunna bli mättare.

    Givetvis. Den enda förtjänsten det där har är att det är lättare att förstå hur mycket man får i sig – man slipper väga mat osv.

    Men du har helt rätt. Riktig mat är bättre på alla punkter.

    #385770

    Jag har under 8 veckor jobbat med personer på en VLCD, som föreläsare och motivationscoach. Det jag kan säga är att

    *rent generellt är inte folk villiga att lära sig om sunda alternativ, om det innebär att avsätta tid till att läsa om näringsämnena och att räkna kalorier. Det finns en fundamental okunskap, och folk läser hellre Aftonbladets dieter än Näringslära för Högskolan exempelvis.

    *folk motiveras av snabba resultat

    *och simpla upplägg

    Hela problematiken handlar sen om att en artificiellt konstruerad diet inte är någon livsstillsdiet. Många kommer att gå upp de förlorade kilona igen efter dieten, eftersom de fortfarande inte är villiga att lära sig grundläggande god kosthållning och räkna kalorier.

    #385771

    Överviktiga på VLCD kan gå ner mycket och snabbt beroende på att de har en mycket stor fettmassa. Tunga människor har ett högt energibehov och energiunderskottet blir stort. De flesta har inte tränat styrketräning innan och är alltså nybörjare, då verkar de gå ganska bra att behålla en stor del av muskel massan även på ett lågt proteinintag, men går man ner tillräckligt kommer muskler försvinna.

    För övrigt handlar viktnedgång till väldigt liten del om ”kunskap om näringsämnen och att räkna kalorier” utan mycket mer om beteende förändring.

    #385772
    Ola Wallengren wrote:
    Överviktiga på VLCD kan gå ner mycket och snabbt beroende på att de har en mycket stor fettmassa. Tunga människor har ett högt energibehov och energiunderskottet blir stort. De flesta har inte tränat styrketräning innan och är alltså nybörjare, då verkar de gå ganska bra att behålla en stor del av muskel massan även på ett lågt proteinintag, men går man ner tillräckligt kommer muskler försvinna.

    För övrigt handlar viktnedgång till väldigt liten del om ”kunskap om näringsämnen och att räkna kalorier” utan mycket mer om beteende förändring.

    I det långa loppet, ja.

    #385773

    Jag är en av dom som inte orkar räkna kcal , dock tycker jag har ganska stor kunskap om just detta, men normalt sett med familj o jobb är det svårt just räkna kcal även om motivationen finns där, dock tänkte jag testa vlcd diet nu under 2 veckor, väger 96 på 184 cm , gissar jag har ca 25 fett % , så runt 16 kgs viktnedgång är väl målet, borde väl ta någonstans runt 3 månader att uppnå med hjälp av vlcd i början.
    Men som sagt har man tid är singel , idrottsman eller något som gör att man måste vara i shape är det mycket lättare o följa dina råd grandmaster.

    Styrketräning är otroligt tidskrävande, normalt kanske man tränar 3-4 timmar i veckan, lika mycket cardio om man är på diet och sedan fokus o planerande med kost resten av tiden, oehört krävande för gemeneman…. om man nu inte ska tävla är det svårt o motivera att människor ska behöva räkna kalorier som du skriver.

    Och de som lyssnar på dina föreläsningar har nog ett högre intresse än de flesta. Tycker dock din kunskap inom området är fantastisk, har själv läst din deff artikel många gånger.

    Många här vet nog egentligen vad som krävs men kommer bara till o göra det.

    #385774

    He he vilken bump. Vilka funderingar man hade.

    #385775

    Såg det nu att tråden visst var något antik :P Men kul då det säkert finns många tankar kring detta idag också ! Ni kan inte säga jag inte använt sökfunktionen i allafall haha.

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.