- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare. Jag har precis börjat gymma och har aldrig gjort det förr, har hört kött och olika saker ska vara bra att äta när man gymmar.
Men hade varit lite bättre om jag fick veta lite mera exakt vad som är bra att äta? Ska man införskaffa sig protein pulver och sådant? Lite tips hade jag blivit tacksam för:)
Du behöver inte äta något särskilt, bara bra käk i tllräckliga mängder. Fördelaktigt med en proteinrik kost, särskilt direkt efter träningen. Går du i skolan har du ju en guldgruva med bra och god mat helt gratis.
Fet fisk, kyckling, köttfärs, HELA ägg, mjölk, ost, potatis, havregryn, pasta, broccoli, lök, spenat, kokta morötter är exempel på mat du kommer långt på.
Var inte rädd för fett och tro inte på myter som att mat på kvällen gör dig fet eller att du måste äta var tredje timme.
[http://traningslara.se/blogg/idrottande-ungdomar-och-kost-del-1/]
[http://traningslara.se/blogg/idrottande-ungdomar-och-kost-del-2/]
om proteinbehov:
[http://traningslara.se/blogg/idrottarens-proteinbehov/]
[http://traningslara.se/blogg/idrottarens-proteinbehov-del-2-proteintillskott/]
Denna tråd borde väl egentligen bli en sticky, så att alla nybörjare lätt kan läsa sig till vad som behövs när det gäller mat i början av deras ”träningskarriär”..?
stabilaz wrote:Tjenare. Jag har precis börjat gymma och har aldrig gjort det förr, har hört kött och olika saker ska vara bra att äta när man gymmar.Men hade varit lite bättre om jag fick veta lite mera exakt vad som är bra att äta? Ska man införskaffa sig protein pulver och sådant? Lite tips hade jag blivit tacksam för:)
Eddie Vedders matförslag innehåller allt du behöver. Vill du vara säker på att få i dig tillräckligt med protein så är ett tillskott av vassleprotein efter träningen helt ok. Men det bästa är ändå att äta riktig mat på regelbundna tider!
Vad har du för mål med träningen? Vill du gå upp eller ner i vikt? Eller bara bibehålla den fysik du har nu?
- You must be logged in to reply to this topic.
