- This topic is empty.
-
Posts
-
Har slagit vad med min polare om att jag ska kunna komma i form före sommaren !
Så till frågan…
jag är 180cm och 72 kilo tung men har en riktig kula (ballong) på magen
ska jag tänka nå spec på den eller ska jag få i mig mina 3600 kcal/dag å träna som vanligt eller ?[http://forum.body.se/showthread.php?t=22347 http://forum.body.se/showthread.php?t=22347%5D
det jag igenteligen ville få fram är ju att jag kan ju inte äta mindre än vad jag gör då kommer ju att gå ner till 60 kilos klassen
jag vill ju gå upp ett par kilon men bli av med ballongen! Om jag spänner magen så har jag ju inte så mycke fett på magen kanske 1.5cm om man nyper ihop detÖlmage wrote:det jag igenteligen ville få fram är ju att jag kan ju inte äta mindre än vad jag gör då kommer ju att gå ner till 60 kilos klassen jag vill ju gå upp ett par kilon men bli av med ballongen! Om jag spänner magen så har jag ju inte så mycke fett på magen kanske 1.5cm om man nyper ihop detOm du vill få bort ölmagen får du så lov att ligga på kaloriunderskott, dvs äta mindre. Det är svårt att bygga muskler samtidigt som man går ner i fettvikt (inte omöjligt, men svårt). Läs Deffguiden som postades tidigare i tråden så förstår du nog lite bättre efter det.
malawiglenn wrote:om du är 180cm och 72kg lär du ju vilja ha ett energintag på mycket mindre än 3600kcal/dag… typ kring 2200kcalFinns ett helt forum dedikerat till detta, [http://forum.body.se/forumdisplay.php?f=99]
Där kan du läsa dig till the basics
Håller med! Öka protein intaget. Mycket långsamma kolhydrater. Funkar för dom flesta. Låter nästan som bulk på g
- You must be logged in to reply to this topic.
