Rekommenderad kost för muay thai träning / gym

Home Forums Kost och Näringslära Rekommenderad kost för muay thai träning / gym

  • This topic is empty.
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Author
    Posts
  • #60381
    #374815

    Hej,

    jag skulle vilja ha lite råd om kosthållning för min träning.
    idag så tränar jag Muay Thai 3 dagr i veckan. från och med 1 dec kommer jag börja med gym 2-3 dagar i veckan och inte köra någon muay thai alls, den kommer jag däremot återuppta i februari.

    Jag. 24 år gamml, 180cm väger 84kg.

    Mina mål är framför allt att minska på kroppsfettet, gå ner 2 viktklasser (motsv. ca 10kg).
    Samt att bygga en betydligt grövre överkropp med större biceps, triceps, axlar, nacke, rygg, mage.. etc.

    Schema kommer se ut som följande:
    Måndag: Muay Thai
    Tisdag: Styrka / pass
    Onsdag: Muay Thai
    Torsdag: Styrka / pass
    Fredag: vila
    Lördag: Muay Thai
    Söndag: vila

    så min fråga blir, vad är det jag ska äta innan träningen, efter träningen, på vilodagar, etc, etc. tips på typ av måltider, mängd, etc, etc.

    Tack på förhand.

    #374816

    Om du tränar på en bra klubb så måste det finnas minst ett par personer som är i bra form och tävlar regelbundet (din/dina tränare?). Prata med dem så ska du se att du får bra svar. :)

    #374817

    Hur många trådar behöver du egentligen?

    #374818
    Survivalist wrote:
    Om du tränar på en bra klubb så måste det finnas minst ett par personer som är i bra form och tävlar regelbundet (din/dina tränare?). Prata med dem så ska du se att du får bra svar. :)

    Det är visserligen ingen dum idé, får höra med dem, tänkte om man kunde ha något bra tips här av duktiga och kunnande personer : )

    Eddie Vedder wrote:
    Hur många trådar behöver du egentligen?

    tror det blev 3st, anledningen till det är för att jag vill att de ska ligga i rätt katergori, sen står det ju lite samma sak bortsätt från vad syftet med tråden är. Hoppas det inte är något problem : )

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.